夏季中暑人数飙升，常喝3种水，预防中暑体质强，健康过夏天

一杯水，能让你从“怕热体质”变成“抗暑达人”，关键还能防中暑！

夏天中暑高发，身体其实早就“预警”了！

《黄帝内经》有言：“阳气者，卫外而为固。”阳气充足，才能抵御外邪，而现代人多为“虚热”体质，一热就出汗、头晕，其实是阳虚导致的外泄反应。

据国家卫健委数据显示，仅2024年夏季，全国因中暑就诊人数高达18.2万人，其中90%集中在7月。

更令人意外的是，超过三分之一的中暑者竟是“室内人群”——说明就算整天呆在空调房，也难逃中暑的困扰。

林阿姨就是这样，每到七月不敢出门，一晒太阳就头晕胸闷，儿子笑她“夏天活得像冬眠”。

但今年，她变了——听了老中医一场养生课后，开始每天喝“三种水”，本以为只是调剂身心，结果整个人精神清爽、胃口大开。

其实很多人和林阿姨一样，一热就虚，关键在于你有没有找到真正适合自己的方法。

❖ 常喝这3种水，调阳补气，轻松抗暑！

1.白开水加点它——淡盐水，补阳养电解质，稳住血压和精力

夏天大量出汗，失去的不只是水，还有钠、钾等电解质。只喝白水？会越喝越头晕。

淡盐水能迅速补充流失的微量元素，稳定血压，还能轻微助阳，让人更有精神。

推荐喝法：

每天上午9点左右，喝一杯温淡盐水（250ml温水 + 一撮天然海盐）。

医书记载：“咸能引火归元，固肾安神。”

2.“祛湿水”——绿豆水配点薄荷，清热不伤阳

绿豆是夏日解暑圣品，能清热解毒，薄荷能提神醒脑、舒肝清烦，两个搭配，既解暑又不寒凉，还能清理湿热体质。

推荐做法：

绿豆50克，冷水煮15分钟后加入几片新鲜薄荷或干薄荷，焖5分钟即可。冰镇口感更佳，但不建议冰凉下肚。

《本草纲目》：“绿豆清热解毒，利水消肿，薄荷清利头目。”

3.藿香祛湿水——养脾健胃，还能止吐避暑湿

藿香是中医夏天抗暑的“王牌草药”，性温，能化湿、解表、理气。

夏天很多人吃凉、饮冷，脾胃受伤，用藿香煮水喝，能帮助调理胃气、减轻中暑前的恶心、乏力等症状。

推荐方法：

干藿香5克，用热水冲泡或小火煮10分钟，每天早晚各一杯。市面上藿香正气口服液也可兑温水服用，轻便易行。

中医典籍记载：“藿香能祛暑湿，醒脾胃，实乃夏季良药。”

❖ 喝对水，还要做对这3件事，才能真正强身抗暑！

每天晒晒后背3分钟，激活阳气

古中医讲“背为阳，腹为阴”，夏季太阳刚起或落山前，晒晒后背，有助阳气生发、提升免疫力。

晚上坚持泡脚15分钟，祛寒解乏

泡脚可引火归元，稳定血气，减少中暑时的头晕乏力。可加些艾草或花椒效果更佳。

饭后不贪凉，清淡饮食为主，少吃寒凉瓜果

尤其体质虚弱、老人和小孩，晚餐忌吃冰镇西瓜、冷饮等，不然寒气入脾，影响体内运化，越吃越虚。

结语：

中暑，不是运气不好，而是身体“阳气亏损”的信号。

想在这个越来越热的夏天里不被“热倒”，比什么都重要的，不是防晒霜，而是你每天喝进嘴里的那杯水。

常喝淡盐水、绿豆薄荷水、藿香祛湿水，不仅能防中暑，更能逐步调理体质，让你这个夏天清爽不怕热，精力不虚脱。

养阳、防暑，从这一口水开始，你准备好了吗？