时令节气与健康┃立春时节，万物启新待生机

立春

立春

是二十四节气之首

为春季的第一个节气

当太阳到达黄经315°时

每年公历2月3日至5日

迎来交节时刻

立春节气的到来

意味着万物闭藏的冬季落幕

万物复苏的春季启幕

街头巷尾

残雪渐融

柳枝萌动

裹挟着淡淡的春意

悄然孕育着新的生机

立春·健康与疾病预防

1.防春寒侵体致感冒：立春虽至，寒意未消，仍处于“倒春寒”的高发时段，气温波动大，寒邪易乘虚而入引发感冒。日常需遵循“春捂秋冻”原则，尤其注意护住颈部、手腕、脚踝等薄弱部位，不要过早脱去厚外套；室内定时开窗通风，每日2次，每次30分钟，保持空气流通，降低病毒传播风险。

2.防肝火旺引发不适：春季属木，对应肝脏，阳气升发易导致肝火旺盛，出现口干舌燥、烦躁易怒、头晕目眩等症状。减少辛辣、油炸、温热性食物的摄入，如辣椒、羊肉、桂圆等；每日饮用菊花茶或决明子茶，清肝泻火；避免熬夜，熬夜最易损伤肝阴，加重肝火症状。

3.防皮肤干燥与过敏：立春后空气湿度较低，且多风，皮肤易因缺水变得干燥粗糙，同时花粉、尘螨等过敏原增多，过敏性鼻炎高发。每日用温水清洁皮肤后及时涂抹保湿霜，保持皮肤水润；过敏体质者外出佩戴口罩和眼镜，减少与过敏原的接触，家中可使用空气净化器过滤粉尘。

立春·养生之道

1.起居养阳：遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则，顺应阳气升发的规律。晨起可散步15分钟，呼吸新鲜空气，唤醒身体机能；午后可小憩15-20分钟，缓解春困，避免阳气过度耗散。

2.食养疏肝：立春养生侧重“疏肝理气、健脾养胃”，饮食上可多吃韭菜、菠菜、芹菜等芽类蔬菜，以及春笋、鲫鱼等应季食材，帮助肝气疏泄；煮制小米山药粥、红枣薏米粥，健脾祛湿，缓解春季脾胃虚弱的问题；少吃酸味食物，以免收敛阳气，影响肝气升发。

3.情志舒怀：春季阳气升发，情志宜舒畅，若长期抑郁寡欢，易导致肝气郁结。可与同学结伴踏青，感受自然生机；也可练习太极拳、五禽戏，调畅气机；或参与社会活动，以愉悦的心情迎春季。

立春

是冬的结束

更是春的开端

它以轻柔的暖意

唤醒沉睡的万物

也提醒我们顺应时节调养身心

在呵护自身健康的同时

积累专业知识

以饱满的状态和扎实的本领

迎接新的学期与生活

文案/图片： 护理系 李倩

编辑：宣传统战部

初审：邹凡 卢鹏

审核：陈蒙

山东医学高等专科学校融媒体中心发布

投稿邮箱：xcc@sdmc.edu.cn