娃总“便秘”？除了喝水少，这2个习惯更坑人

“孩子好几天不拉，是不是水喝少了？”很多家长都这么想。其实，3-6岁娃便秘，不少是被这两个习惯“催”出来的——

一、零食当饭吃，膳食纤维“跟不上”

5岁的朵朵不爱吃菜，每天靠饼干、薯片填肚子，3天才拉一次，大便干得像羊屎蛋。医生说，零食大多是精细粮，缺膳食纤维，肠道没“动力”推动，自然拉不出。

应对：把零食换成苹果、西梅（带籽的），吃饭时让娃先吃半碗绿叶菜，比如菠菜、芹菜。

二、憋便成习惯，肠道“忘了该动”

4岁的壮壮在幼儿园想拉屎，总怕老师说，憋到回家就拉不出了。久了肠道对“便意”变迟钝，大便在肠里待久了，水分被吸干，就更难拉。

应对：每天固定时间（比如晚饭后）让娃坐马桶，哪怕没感觉也坐5分钟，慢慢养成条件反射。

你们家娃便秘时，试过啥招？我家之前给吃益生菌有用，你们有更灵的法子不？评论区聊聊～

免责声明：本文内容仅为科普参考，不构成医疗建议。若孩子便秘伴随腹痛、便血，或持续超过1周，建议咨询儿科医生。