立秋+伏天 炎热不去 谨防“秋老虎”伤身

立秋

Beginning of Autumn

今天是二十四节气中的立秋，立秋意味着炎热的盛夏即将慢慢退去，凉爽的秋风会悄然而至？其实，立秋更要谨防“秋老虎”伤身。

因为立秋仍处于三伏天内，暑气一时还很难消散，民间也有“秋后一伏热死人”的俗语。所以立秋后的这段时间，防暑仍然很重要。

我们在饮食上可以适当吃些瓜类，比如丝瓜、冬瓜、西瓜，有利于清热、利湿、消暑。同时，立秋后昼夜温差也在逐渐变大，夜晚要适当减少空调使用，避免过分贪凉导致感冒，可以在早晚比较凉爽时多开窗通风，保持室内空气新鲜。

除此之外，这个时节更多的时候潮湿多雨，容易湿热困脾，加上人们喜食寒凉，更容易伤了脾胃。所以立秋之后，需趁机好好调养脾胃，为日后秋冬进补打下基础。

这里有2个简单易学的健脾小方法，不妨试试看~

健脾祛湿四味豆浆

【做法】芡实、山药、茯苓、莲子等份，浸泡12个小时后打豆浆即可。

茯苓补脾止泻、祛湿；莲子补脾止泻、养心安神；芡实被称为“水中人参”，可以健脾益气渗湿；山药被称为“脾胃第一补”，补中，益气力，长肌肉，强阴。四味食材搭配起来，有很好的健脾利湿之效。

健脾养胃阴陵泉穴+足三里穴

阴陵泉穴：是脾经的主要穴位，位于小腿内侧、胫骨内侧下缘凹陷处，经常按揉有助于改善脾虚。

足三里穴：是胃经上的穴位，位于膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽的地方。经常按揉可以调节胃的功能。

进入秋季，还要注意调心

中医上有说“秋内应于肺，在志为悲(忧)”。就是说，夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能开始减缓，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，就会有内分泌紊乱的情况产生，最直接的就是容易“悲秋”，容易使人情绪低落。

这时候，可以试试每天按揉太冲穴，这个穴位位于足背上，第一、第二跖骨中间的后方凹陷处。

中医认为，肝主疏泄，有调畅情志的功能，而太冲穴是肝经的原穴，经常按揉就有助于调节情绪，保持好心情。