寒湿侵体，关节痛难忍！中医：3个症状教你辨别，及时调理

天气转凉后，不少人总喊关节疼，有人觉得是 “老寒腿” 犯了，赶紧套上护膝；有人以为是缺钙，跑去买钙片，可试了半天都没好转。其实这很可能是身体里进了 “寒气和湿气”，跟单纯的老寒腿或缺钙不是一回事。

到底啥是寒气和湿气？为啥它们专挑关节 “捣乱” 呢？中医里常说，寒气就像冬天的小冰粒，碰到身体会让血管收缩；湿气则像雨后的泥水，沾在身上甩不掉，这两种东西凑在一起，对关节的伤害特别大。

它们钻进身体的方式特别常见：下雨天没打伞淋了雨，湿衣服穿了半天没换；夏天总待在空调房里，穿短裤短裙让膝盖、胳膊肘直接对着冷风；

有经验的中医说，寒气会偷走身体里的 “暖能量”，让身体变虚；湿气则会堵着血液流通的 “路子”，就像把关节周围的 “小管道” 塞住了。要知道，关节是骨头之间活动的 “小轴承”，全靠血液带着营养来 “润滑”。一旦寒气和湿气找上门，血液流通就变慢了，关节得不到足够的营养，还被湿乎乎的寒气裹着，时间长了自然会疼、会不舒服。

想早点发现身体里有没有寒气和湿气，其实看三个常见表现就行。第一个是关节总发酸发疼，这种疼不是扭伤那种尖锐的疼，而是闷闷的、沉沉的疼，尤其天气变冷、要下雨的时候，或者碰了冷水后，疼得更明显；可要是用暖水袋敷一敷，或者穿厚点让身体暖和起来，疼就会轻一点。这是因为暖和能把寒气 “赶跑”，湿气也会跟着散一点，所以疼的感觉会跟着温度变。

第二个表现是关节有点肿，这种肿不像磕到了那样又红又热，看着不明显，但用手按一下关节周围，会感觉皮肤下面软软的，按下去还会留下一个小坑，过好一会儿才能弹回来。而且摸肿起来的地方，会觉得比旁边的皮肤凉，这就是因为寒气和湿气堵着血液，局部没什么热量，才会摸起来凉飕飕的。

第三个表现是关节活动不方便，早上起床的时候最明显，膝盖弯不动、手指伸不直，得慢慢活动几分钟，僵硬的感觉才会好点；久坐后站起来，也得缓一缓才能正常走路。这是因为晚上身体不动，寒气和湿气在关节里堆得更多，等活动起来，血液流快了，把它们 “搅开”，僵硬感才会减轻。

要是发现有这些情况，早点调理就能缓解关节不适，还能防止寒气湿气越积越多。平时吃的方面，可以多吃点能暖身、去湿气的东西，比如用生姜和红枣煮水喝，生姜能驱寒，红枣能补气血，每天喝一杯，身体会暖和不少；要少碰凉的东西，像冰饮、冰西瓜、螃蟹这些，吃多了会让身体里的寒气湿气更重，关节疼也会更厉害，就算夏天也尽量喝常温的水，少吃生冷的食物。

日常保暖也特别重要，关节部位别露在外面，平时穿带点护膝的裤子、长袖衣服，别让膝盖、胳膊肘对着冷风直吹；在空调房里可以搭个小毯子在膝盖上，温度别调太低，一般 26℃以上比较合适。另外，适当动一动也能帮身体排寒气湿气，比如每天散散步、打打太极，或者做些简单的拉伸动作，每次动 30 分钟左右，既能让关节活动开，又不会累着。别总坐着不动，每隔一小时站起来走几分钟，免得寒气湿气在关节里堆着。

要是关节疼得比较明显，也可以找中医帮忙调理。比如用些能暖身去湿气的草药，煮水喝或者用来熏洗关节；还有针灸的办法，通过刺激身体上的一些部位，帮着疏通血液流通的 “路子”，把关节里的寒气湿气赶出去。不过要注意，不管是用草药还是针灸，都得找正规的地方，别自己随便试。

其实预防比调理更重要，平时多注意习惯，就能少让寒气湿气找上门。淋雨后赶紧换干衣服，用热水泡泡脚暖一暖；洗完澡后把关节擦干净，别让湿气留在皮肤上；别总待在潮湿的地方，像地下室、晒不到太阳的房间，多开窗通风让空气流通，保持屋里干燥。

关节舒服了，平时活动才方便。要是发现关节有疼、肿、僵硬的情况，别光想着是老寒腿或缺钙，多留意是不是寒气湿气在捣乱，早点用简单的办法调理，再做好日常预防，关节就能一直灵活又健康。