大汗淋漓后，这些“快速降温法”可能正在伤害你的身体

炎炎夏日，从户外回到室内时，很多人会迫不及待地灌下一杯冰水、冲进空调房或洗个冷水澡。

这些看似痛快的降温方式，实则暗藏健康危机。人体在高温环境下会产生一系列生理变化，突然的冷刺激可能引发意想不到的健康风险。

出汗时的身体变化

出汗是身体的一种强大的散热机制，人民卫生出版社出版的《生理学（第九版）》指出，一滴豌豆大小的汗珠蒸发带走的热量约为2.43kJ，大约等同于让1升血液降温0.5℃。

当气温超过35℃时，人体的体温调节功能被激活，皮肤血管扩张、血流量增加，心脏每分钟泵送的血液可从平时的5升上升到8升。

出汗后这些降温方式很危险

大口猛灌冰饮

天气炎热喝冰饮是很多人的选择，建议小口慢饮，让冰饮先给口腔降温既解暑又安全。如果大口猛灌冰饮，短时间内大量冰饮进入胃肠道，会导致胃黏膜血管痉挛，引起胃肠炎、腹泻。严重的还可诱发心绞痛、心梗。

冷水冲凉

天气炎热时人体血管扩张，血流量增加，体表骤然接触大量冷水会导致血管迅速收缩，心泵血量短时间内大量增加，会增加心梗、脑梗、血管破裂等的发生风险。

夏季正确的冲凉方式应该是先用接近体温的水冲洗掉汗液，待身体适应后再逐渐降低水温到35℃左右。不要直接用井水、自来水冲凉。

空调直吹

如果一直在室内，感受到气温升高，打开空调降温，期间没有出大汗的情况，一般是不会有什么问题的。

但如果在室外很长时间，已经大汗淋漓，进入室内后立即直吹空调，就会有导致感冒、腹泻的风险。

正确的降温方式应该是先擦干汗液，洗个温水澡，换上干燥的衣物，再进入空调房降温。这样身体有一个从高温环境到凉爽环境的缓冲。吹空调时建议风向朝上，避免直吹空调诱发感冒或空调病。

出汗过多要警惕这些疾病

相同环境下，有人出汗多有人出汗少这是为什么呢？出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。所以，出汗量存在细微差别不用太过在意。

不过，如果比周围人更容易出汗且出汗量很大，要警惕是否患有疾病。

从西医角度讲，甲亢、糖尿病、自主神经失调患者，或结核病、艾滋病等感染性疾病患者会有多汗的症状。

从中医角度讲，阴虚阳亢、气阴两虚患者易有自汗、盗汗、体倦乏力的症状表现。