最好的养生，不是锻炼，也不是睡觉，就3个词！

医学上，很多疾病的治疗，如果配合了生活方式的改善，那都会效果更好。

比如说，有肺病的人，除了治疗外，如果开始减少抽烟，跟做饭的油烟，那就会减少发病。有心脏病的人，减少感冒的几率，也对他们自身有好处。

其实平时，做这种养生，并不花费多少成本。还能节约一些看病的医药费。

一个人最好的养生，可以从这几点入手。

01 休息

一个人的身体和心理，都是有它自己的修复能力的。但前提是，你要给它足够的时间去修复。

举个简单的例子。一个人在健身房里，拼命举铁锻炼，他第二天继续，第三天继续。连续半个月都去。

那么，稍有健身常识的人都会知道：他大概率，会因为过度疲劳，而拉伤自己。免疫力也可能下降。

这，就是修复的时间不够。

我们在日常的工作、家庭里，不能过于操劳，要给自己恢复的时间。比如说，工作和家务，都不要等到累得不行了，才停止。

这样下去，会伤身的。

我们身边的很多人，都不会休息。每天一睁开眼睛，就忙着做事。晚上睡觉前，又忙着玩手机，去熬夜。

长期的过劳，对身体的修复很不好。

02 随访

经常看病的人，都会知道随访这个概念。就是说，有些疾病可能会发展，医生要求定期检查。

生活里，我们都会有一些小毛病、隐疾。一旦发展严重了，对我们的寿命，都可能造成严重影响。

所以说，我们平时，要对自己的一些问题随访。

就比如说，有的朋友胰腺不好，得过一次胰腺炎。那么，他平时，就要额外关注自己的饮食，是不是高油高糖，是否给胰腺造成很大的负担。尽量对这块上点心。

如果是心脏不好，那平时就不要累着了。减少感冒，减少社交。

这都很重要。这也是对自己疾病的随访。

如果说，一个人对自己的毛病，从不关心。那么，他在这块出问题的话，就会影响整体的健康寿命。

太可怜了。

03 少操心

一个人的情绪状态，还有长期的压力指数，对他的健康都有影响。

压力大、情绪不好的人，吃饭睡觉都受影响。

就比如说，孩子们考试前压力大，吃饭都受到影响。有的员工工作压力大，吃饭不按时，喝水都不足量，每天下班都很晚。这能不影响健康吗？

还有的朋友，因为工作压力大，需要大量吃零食，来缓解压力，这都对身体不好。

所以说，在我们的工作生活里，要尽量减少操心的可能。

比如说，你平时感到很累了，就不要管朋友的家长里短，少操心别人，就是对你的养生。

还有，你家庭的责任，要让家人一起承担，这样，你就能减少压力，不那么累。

总而言之，一个人想要养生，并不需要太名贵的什么食材。把日常生活的这3种问题搞一下，不花什么钱，反而还有效果。何乐而不为呢？