为什么每天都在努力护肤，你的皮肤还是不好？

一到皮肤科门诊，总能听到类似的疑惑：“我作息挺规律的，护肤品也没少涂，怎么细纹、色斑还是偷偷长出来了？”

很多人没意识到，除了自然衰老，还有一个看不见的“小偷”，每天都在悄悄加速皮肤变老——它就是紫外线。这种由紫外线造成的老化，叫作 “光老化”，是皮肤问题最常见的外源性因素。

皮肤老化有两方面因素：

自然老化：

这是每个人都会经历的，由基因决定，随着年龄增长，皮肤慢慢变薄、胶原蛋白减少，表现为皮肤有点干、弹性轻微下降；这个过程随年龄增长而逐渐明显，但总体进展比较慢。

光老化：

这是长期晒太阳造成的。太阳光里的紫外线会伤害皮肤细胞，破坏胶原蛋白，这种伤害会累积起来。通常30岁以后越来越明显，而且它造成的损害，很大程度上是不可逆的。

简单说，自然老化是岁月给的，而光老化，多半是咱们自己没做好防晒导致。

大家都知道晒太阳会变黑，但紫外线的坏处可不止这些。太阳光里对皮肤影响最大的紫外线有两种：

更需要注意的是，紫外线会削弱皮肤的免疫力，增加患某些皮肤病的风险。

关键是，UVA能穿透玻璃窗！所以就算你在室内靠窗坐着，或者阴天在户外，紫外线依然在影响你的皮肤。这就是为什么有些人觉得“我没怎么晒太阳”，皮肤状态却不好的原因。

光老化会从外到里影响皮肤：

表面影响：

肤色不均匀，晒斑、雀斑更明显，皮肤摸起来粗糙，毛孔变粗大，有时还会干燥、发红、瘙痒。

深层影响：

细纹会增多（特别是眼角、额头这些常晒太阳的地方），出现深深的皱纹，皮肤弹性差，不同程度的松弛下垂。

· 全面防晒，不分场景：

无论晴天阴天、室内（尤其可能受到UV照射时，如靠窗、开车、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等）室外，都应坚持防晒；

· 硬防晒不可替代：

帽子、太阳镜、遮阳伞、防晒衣等物理防晒工具，能直接阻挡紫外线照射，其防护效果比单纯涂抹防晒霜更可靠，建议作为日常防晒的“第一道防线”；

· 避免紫外线高峰时段：

上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，尽量减少户外活动，若必须外出，需做好双重防晒措施。

·日常护理：可使用含维生素C、维生素A、烟酰胺等成分的护肤品、外用维A酸类药品，帮助改善肤色、促进胶原蛋白生成。

·专业治疗：若出现明显色斑、皱纹或角化斑，应及时到皮肤专科就诊，通过光子嫩肤、果酸焕肤、激光治疗等专业手段进行干预，避免损伤进一步加重。

皮肤是人体最大的器官，也是抵御外界伤害的“第一道屏障”。光老化的损伤虽不可逆，但只要从现在开始树立科学的防晒意识，坚持做好日常防护，就能有效减缓老化速度。

总之，对抗光老化，从来都不是“一时之举”，而是贯穿一生的皮肤管理课题。