*立秋养生正当时：老少皆宜的饮食与生活智慧*

立秋已至，暑气渐消，但秋老虎”仍虎视眈眈。此时，人体正经历从夏热到秋凉的过渡，稍不注意，便可能被秋燥”或秋乏”趁虚而入。传统俗语立秋贴秋膘”虽流传甚广，但现代人更应科学养生，因人而异，方能安然入秋。

**老人：润燥养肺，莫让秋寒侵关节**

秋风起，老人易感燥咳、关节酸痛。此时，一碗冰糖雪梨银耳羹，胜过十副补药。梨、百合、莲子等滋阴润肺之品，是老人的秋季良伴。但切记，辛辣、油炸食物如辣椒、炸鸡，只会火上浇油”，加重秋燥。此外，早晚温差大，晨练时莫贪凉，护好膝盖与颈部，避免寒气入侵。

**年轻人：告别秋乏，合理贴膘”**

年轻人常感秋乏”，精神不振，实则是身体在适应季节变化。此时，可适当增加优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼类，搭配粗粮如燕麦、玉米，既能补充能量，又避免发福。但切记，秋膘”不是胡吃海喝的借口，深夜烧烤、冰啤酒只会让肠胃罢工”，引发腹泻或胃痛。规律作息、适度运动，才是赶走秋乏的良方。

**小孩：健脾护胃，远离秋泻”**

小孩脾胃娇嫩，秋季易发腹泻或感冒。饮食应以温软易消化为主，如小米粥、蒸蛋、南瓜泥，避免生冷、甜腻食品，如冰淇淋、蛋糕，以免损伤脾胃。此外，秋季干燥，可适量补充富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强抵抗力，远离感冒困扰。

**评语：**

立秋养生，如调琴弦，过紧易断，过松无声。老人重养”，年轻人重调”，小孩重护”，唯有顺应时节，科学饮食，方能安然度秋，健康入冬。莫让盲目贴秋膘”成为健康的绊脚石，因人而异，才是真正的养生智慧。