全国护发日｜头发多久洗一次最好？养发护发应避免哪些误区？专家这样说→

新重庆-重庆日报 记者 刘一叶

你有脱发困扰吗？养发护发应该避免哪些误区？8月18日是全国护发日，陆军军医大学西南医院皮肤科专家提醒，市民要根据自己的发质，选择合适的洗头次数。

西南医院皮肤科主治医师余南岚说，发质分为中性头发、干性头发、油性头发、受损头发，对应着不同的洗头次数和不同的洗发水选购规则。

“具体而言，中性头发就是健康的头发，既不油腻也不干燥，软硬适中，丰润柔软，有自然的光泽，是理想的发质。”余南岚说，此类头发在洗头时，市民不需要对头发进行过多处理，市面上产品包装上标注适用于中性发质的洗发水都可以选用，洗发次数则以2-4天洗一次为宜。

“干性头发，一般来说比较干燥，触摸有粗糙感，不润滑，缺乏光泽。”余南岚说，此类人群的头皮大多数油脂分泌不足，头发缺乏水分，建议选用含氨基酸类表面活性剂的滋养类洗发水，以及含椰子油、霍霍巴油、山茶籽油等成分的护发精油，从而修护发丝纤维结构，抚顺毛鳞片，改善发质，洗头次数以2-4天洗一次为宜。

“油性头发是指头发油腻发光，触摸有黏腻感，容易粘在一起，洗发后头发很快变得油腻，容易变脏。”西南医院皮肤科主任宋志强说，这类人群宜选用含有月桂醇硫酸酯钠或月桂醇聚醚硫酸酯钠等清洁成分，以及神经酰胺、植物精华等修护成分的产品，达到充分清洁油脂，但又不刺激头皮的目标。对这类人群，洗头的次数要频繁一些，最好1至2天就要清洗一次头发。

“需要注意的是，不是说每次洗头都必须使用洗发水和护发素，可视情况隔天仅用清水洗头。这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。”余南岚说，洗头发的水温以35℃-38℃为宜，不凉也不烫。

余南岚还提到，一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。

此外，专家还提醒，想要摆脱脱发危机，市民需要科学诊治和健康的生活习惯。“防脱的原理在于防止毛囊的萎缩，如要实现这一目标，洗发水的有效成分必须到达毛囊内部。毛囊位于真皮层，受皮肤的阻挡，洗发水的有效成分很难渗透到真皮层，自然无法起到防止毛囊萎缩的作用，更无法防止脱发。”宋志强说，有些女性头发容易干枯、分叉、断裂，可能与清洁过度有关，如果过于频繁强力清洁，头发上的一些保护性皮脂会被洗掉，就会损伤发质。同时要尽可能减少烫染频率，建议烫发间隔时间至少半年以上，而染色间隔时间至少在3个月以上，把对头发的损伤降到最低。

此外，要养成良好的生活习惯，保持规律的生活和充足的睡眠；适度运动，戒烟限酒，减少辛辣食品、甜食等摄入，并及时补充蛋白质、维生素、矿物质等；避免长时间将头发扎得过紧，以此减少牵拉性脱发和头皮、毛囊损伤。