【汤医科普】冬季护肺，远离慢阻肺：这份预防指南请收好

冬季是慢阻肺急性加重的高发季节，寒冷的空气、干燥的环境、呼吸道感染的流行，都成为损伤肺部健康、诱发慢阻肺的“隐形杀手”。

慢阻肺作为一种慢性气道阻塞性疾病，一旦发病难以逆转，因此冬季的科学预防，不仅是未患病高危人群的防护关键，更是慢阻肺患者平稳过冬、减少急性加重的核心举措。结合冬季的气候特点与慢阻肺的发病诱因，这份冬季专属预防指南，为肺部健康筑牢防线。

一、严控诱因，远离肺部“刺激源”

冬季气温低、空气流通差，各类有害因素更易积聚，成为慢阻肺发作的导火索，把控诱因是预防的第一步，核心在于减少气道的外界刺激。

戒烟是预防慢阻肺的首要且最有效的措施，这一点在冬季尤为重要。冬季室内密闭性强，主动吸烟产生的烟雾、二手烟的危害会被放大，三手烟残留在衣物、家具上的有害物质，也会在干燥的空气中更易扩散，持续损伤气道黏膜。长期吸烟者需坚定戒烟决心，而无论是健康人群还是慢阻肺患者，都应远离吸烟环境，同时避免在室内使用炭火、柴火取暖，减少一氧化碳、粉尘等有害气体的吸入；雾霾、沙尘天气尽量减少外出，如需出门，佩戴N95口罩做好防护，室内可开启空气净化器，定时开窗通风，保持空气清新。

厨房油烟也是冬季易被忽视的肺部刺激源，冬季烹饪时门窗紧闭，煎炸、爆炒产生的油烟无法及时排出，长期吸入会刺激气道，增加肺部负担。建议烹饪时全程打开抽油烟机，减少重油重烟的烹饪方式，餐后及时开窗通风，降低室内油烟残留。

二、严防感染，守住呼吸道“第一道防线”

冬季是流感、肺炎等呼吸道感染的高发期，而反复的呼吸道感染，是慢阻肺发病和急性加重的最主要诱因之一，尤其是老年人、长期吸烟者、有肺部基础疾病的人群，更需做好感染预防，守住呼吸道健康的关键防线。

接种疫苗是预防呼吸道感染的有效手段。建议慢阻肺高危人群和患者，每年入冬前及时接种流感疫苗，60岁以上人群还可接种肺炎球菌疫苗，降低流感、肺炎的发病风险，从源头减少肺部感染的可能。同时，要做好个人卫生防护，勤洗手、不用手随意接触口鼻，在商场、医院等人群密集的公共场所，佩戴口罩、保持社交距离；冬季室内干燥，可使用加湿器将室内湿度控制在50%~60%，减少呼吸道黏膜干燥受损的风险，降低病菌入侵的概率。

一旦出现感冒、咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，切勿轻视，需及时就医治疗，避免病情迁延发展为支气管炎、肺炎，进一步损伤肺功能。尤其是慢阻肺患者，轻微的感染也可能诱发病情急性加重，及时干预才能将风险降到最低。

三、科学调理，增强肺部“抵抗力”

冬季人体免疫力相对较低，结合季节特点做好生活调理，能增强机体抵抗力，保护肺功能，无论是预防慢阻肺发病，还是减少患者病情反复，都至关重要。

做好保暖是冬季护肺的基础，尤其是呼吸道和胸部的保暖。冷空气会直接刺激气道，引起支气管痉挛，诱发咳嗽、气喘，外出时应佩戴口罩、围巾，减少冷空气直接吸入；室内取暖温度不宜过高，避免室内外温差过大，进出房间时做好过渡，减少身体对温度变化的不适。

冬季运动需兼顾安全性与有效性，室外寒冷且空气质量不佳时，可选择室内温和的运动方式，如太极拳、八段锦、腹式呼吸操等，这些运动能锻炼呼吸肌力量，改善肺通气功能，还能增强机体免疫力。运动需循序渐进，避免剧烈运动，慢阻肺患者可在医生指导下制定个性化运动计划，每次运动时间以30分钟左右为宜，以身体无明显气喘、疲劳为度；午后阳光充足时，也可在做好防护的前提下，进行短时间的户外慢走，享受阳光的同时，适度活动身体。

饮食调理则以温补润肺、营养均衡为原则。冬季可适当多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，帮助修复气道黏膜，增强机体抵抗力；多吃银耳、百合、梨、白萝卜等润肺化痰的食材，缓解呼吸道干燥；减少高油、高盐、辛辣刺激性食物的摄入，避免加重呼吸道黏膜充血水肿。同时，保证充足的饮水量，每天1500~2000毫升，保持呼吸道黏膜湿润，促进痰液排出。

四、专属防护，慢阻肺患者需“格外用心”

对于已确诊的慢阻肺患者，冬季的预防重点在于防止病情急性加重，除了采用上述通用措施，还需做好专属的健康管理，做到科学养护、规范治疗。

规律用药是控制病情的核心，患者切勿因冬季症状暂时稳定而自行减药、停药，需严格遵医嘱按时、按量用药，定期复查肺功能，医生会根据病情调整治疗方案。同时，患者要学会自我监测，留意咳嗽、咳痰、气短等症状的变化，若出现咳嗽加重、痰量增多、呼吸困难加剧等情况，可能是急性加重的前兆，需及时就医，避免病情恶化。

此外，慢阻肺患者可在家中配备制氧机，必要时进行家庭氧疗，改善缺氧症状；学会正确的排痰方法，如体位引流、拍背排痰，保持呼吸道通畅。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，因为情绪紧张、焦虑也可能诱发支气管痉挛，加重病情。

冬季护肺，预防慢阻肺是一场持久战，既需要我们远离有害诱因、做好基础防护，也需要养成科学的生活习惯，增强肺部抵抗力。对于高危人群，早筛查、早干预是关键；对于慢阻肺患者，规范治疗、细心养护是核心。唯有重视每一个细节，才能在寒冷的冬季，守护好肺部健康，平稳度过秋冬时节。

（图片来源于网络）

作者简介

综合内科

护师

卢旭

毕业于北京大学护理学专业，有丰富的临床护理经验，具备专业知识与应急处置能力。

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