寒露养生小技巧，这4种食材正当时，润燥养人还不贵，最养生！

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look！

寒露已过，秋风渐凉，这几天出门明显感觉脖子一缩——真冷啊！不过越是这种时候，越有些宝贝食材在悄悄成熟，等着滋养我们的身体。

今天就给大家推荐4种现在最该吃的“秋日养生明星”，个个都是润燥高手，关键还便宜！

一勺蜂蜜：秋天的“润肺担当”

这几天嗓子干痒、咳嗽的小伙伴举手！秋天第一波干燥已经杀到，这时候最该请出我们的老朋友——蜂蜜。

养生小知识：传统养生讲究“秋冬养阴”，蜂蜜滋阴润燥，还能缓解便秘，简直就是为秋天量身定做的！

懒人必学【蜂蜜桂花炖奶】

这甜品我每周必做三次，比布丁还嫩滑，做法却简单到笑：

①碗里打2个鸡蛋清，轻轻搅散（别用力打发）

②倒入200ml牛奶，继续搅拌后过筛（这步不能省！口感丝滑的秘诀）

③盖上保鲜膜，扎几个小孔，水开后上锅蒸15分钟

④出锅后淋上蜂蜜，撒点干桂花

完工！每一口都带着桂花香，蜂蜜的甜润直接沁到心里去，晚上吃一碗，第二天嗓子舒服多了。

一把芝麻：养发界的“老前辈”

最近掉发变多？头发干枯？别急着买昂贵护发品，先试试这个“天然养发宝”。

养生小知识：黑色入肾，秋天吃黑芝麻最适合不过，对头发、皮肤都好，还能缓解秋乏。

暖心暖胃【芝麻炖蛋】

这个创新吃法是我外婆教的，香到邻居来敲门：

①黑芝麻炒香后用料理机打成粉（嫌麻烦可直接买熟芝麻粉）

②2个鸡蛋加适量白糖打散，加入芝麻粉和温水（比例1：1.5）

③过滤后盖上盖子，水开后蒸12分钟

吃一口满嘴芝麻香，当早餐或宵夜都特别满足，感觉每一根头发都在被滋养！

一颗柿子：秋日“润肺果”

柿子红了！这个季节的柿子软糯香甜，但你知道它还能做成美味甜品吗？

养生小知识：柿子清热润肺，生津止渴，但脾胃虚寒的朋友要适量。

颜值爆表【柿子桂花蜜酸奶碗】

这是我最近的下午茶最爱，拍照发朋友圈点赞过百：

①底层铺希腊酸奶

②放上软柿子肉、可可烘焙燕麦

③点缀几个金灯果（姑娘果）

④淋一勺糖桂花，撒干桂花和椰丝

⑤最后刨几片黑巧克力

一勺挖下去，酸奶的酸、柿子的甜、桂花的香、巧克力的苦在嘴里炸开，这滋味，绝了！

一碟冬枣：天然“维生素丸”

秋冬季节容易感冒？来点冬枣！它的维生素C含量是苹果的60倍，柠檬的3倍。

养生小知识：冬枣健脾养胃，但生吃容易腹胀，蒸熟后更适合脾胃虚弱的人。

养生新吃法【蒸冬枣】

这个吃法很多北方朋友都知道，南方朋友可以试试：

①冬枣洗净放入碗中

②水开后蒸10-15分钟

蒸好的冬枣更甜了，口感软糯，老人孩子都爱吃。每天吃5-6颗，补充维C，增强免疫力。

深秋养生小贴士

除了吃对这4宝，还要记得：

✅早睡晚起，顺应自然

✅多用温水泡脚，促进血液循环

✅保持适度运动，但不要大汗淋漓

✅心情要愉悦，多晒太阳

这4种食材都是这个季节最普通却最养人的宝贝，赶紧收藏起来，跟着做吧！在这个凉意渐深的季节，好好照顾自己，吃得暖、吃得对，就是对家人最大的安慰。

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