三伏天口腔 “危机四伏”？4 招让牙齿和黏膜安然度夏

三伏天高温高湿的天气，成了口腔细菌滋生的 “温床”。不少人贪恋凉爽，在空调房里大啖冰镇西瓜，外出暴晒后猛灌冷饮 —— 这种 “冰火两重天” 的刺激，会让牙齿和口腔黏膜反复受袭；加上高温易打乱作息，口腔黏膜抵抗力下降，口腔溃疡、牙龈不适等问题也更容易找上门。做好以下几点，就能让口腔在三伏天保持清爽舒适。

强化清洁：切断细菌 “生存链”

口腔里的食物残渣和细菌，在湿热环境中会快速繁殖，做好清洁是第一步。

早晚刷牙要 “达标”

每次刷牙至少 2-3 分钟，用含氟牙膏仔细清洁每颗牙齿的内侧、外侧和咬合面（别忽略牙齿缝隙和牙龈边缘）；刷完后用清水彻底漱口，避免牙膏残留刺激口腔黏膜。

饭后清洁别偷懒

饭后 3 分钟内及时漱口（可用温水或淡盐水），有条件的话用牙线或冲牙器清理牙缝 —— 嵌在牙缝里的食物残渣若不及时清除，很容易引发牙龈红肿、发炎。

调整饮食：

给口腔 “减负” 而非 “添堵”

三伏天的饮食偏好，往往是口腔健康的 “隐形杀手”，合理调整才能减少负担。

少吃 “伤牙” 食物

冰淇淋、碳酸饮料、糖果等高糖高酸食物，会软化牙釉质（酸性物质直接腐蚀，糖分则被细菌分解成酸性物质），长期吃易导致龋齿；冰镇食物还会刺激敏感牙齿，加重酸痛感。

多吃 “护口腔” 食物

多喝温水（别用冰水替代），既能保持口腔湿润，又能及时冲掉食物残渣；适当吃富含维生素 B、维生素 C 的新鲜蔬果（如猕猴桃、菠菜、橙子），帮助口腔黏膜增强修复能力，降低溃疡风险。

警惕不适：

小问题别拖成 “大麻烦”

三伏天口腔问题容易加重，及时处理才能避免恶化。

出现症状别硬扛

如果发现牙龈红肿、刷牙时出血，或者口腔溃疡超过一周没愈合，甚至牙齿对冷热刺激变得敏感，一定要尽快就医 —— 这些可能是牙龈炎、牙周炎或牙釉质损伤的信号，拖延可能导致症状加重。

定期检查 “防未病”

坚持每半年到一年做一次口腔检查和洁牙（洗牙），医生能及时发现隐藏的牙菌斑、牙结石或早期龋齿，提前干预比出现疼痛后再治疗更省心。

改掉陋习：

给牙齿 “温柔呵护”

一些不经意的习惯，可能在三伏天对口腔造成额外伤害，及时纠正很重要。

别用牙齿当 “工具”

冰镇后的冰块、坚硬的坚果壳等，千万别用牙齿咬 —— 牙齿虽然坚硬，但咬硬物可能导致牙釉质裂纹、牙齿缺损，甚至引发牙髓炎。

远离 “刺激源”

高温天很多人喜欢用烟酒 “解乏”，但香烟中的尼古丁和酒精会刺激口腔黏膜，降低抵抗力，还会让牙齿着色、牙龈萎缩，增加口腔疾病风险，尽量少碰为好。

三伏天的口腔健康，离不开 “清洁、饮食、防护” 的配合。做好这些细节，既能避免牙齿敏感、口腔溃疡等不适，也能让口腔在湿热天气里始终保持舒适状态。

科室简介

口腔综合科以数字化、现代化诊疗为特色，口腔多学科协作为诊疗模式。运用现代化的设备与技术对患者进行全面的口腔检查，全方位、多角度一站式地为患者制定科学、系统、个性化的诊疗方案。同时也为口内情况复杂、有多颗患牙要处理、想要寻求有效方案的患者，制定更为综合全面的方案，提供更好的就医体验。

科室成员专业涵盖口腔全科、牙体牙髓、口腔颌面外科、口腔修复、牙周等各专科，各专业均有资深专家和业务骨干，具有高度的学科协作和奉献精神，具备诊治口腔各类疑难病例的能力。科室配备有数字化修复系统，双波长激光治疗仪、显微根管手术系统、牙周内窥镜等国内外先进的医疗设备。依托多学科团队，发挥各专业的技术优势，协作配合。发扬“以患者为家人”的服务理念，对患者进行口腔健康管理和口腔健康宣教，提高其口腔保健意识。让患者真正体验到舒适、高效、全面的口腔诊疗服务。

本文部分内容来源于网络；其中涉及相关内容版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们，本平台会及时做出处理。

供稿：口腔综合科 审核：胡慧珍 编辑:宣传科