中医：经常半夜醒、睡不好是肝血不足的表现！5个方法补肝血睡得香！

对很多人来说，最大的健康困扰莫过于睡眠质量差。睡眠不好不仅容易诱发各种疾病，还影响我们的精神状态，比如精神萎靡、记忆力减退、情绪暴躁等。

如果你平时经常睡不好，具体表现为：入睡困难，对声音和动静特别敏感，早上总是很早醒，同时还伴有眼睛干涩、迎风流泪，甚至出现头发早白的情况。那这种，就是肝血不足引起的失眠问题。

《黄帝内经》讲：“夜卧则血归于肝”，意思是夜晚睡觉时，身体的血液会回流滋养肝脏。如果肝血不足，就容易出现上述种种问题。因此，改善睡眠的关键就是补肝血。

下面分享两个食疗方和三个穴位按摩方法，帮助你养肝补肝血，提升睡眠质量！

一、2个食疗方

1️⃣白芍龙眼鸡蛋汤

白芍被誉为中医界的“养肝扛把子”，具有养血、敛阴的作用；龙眼肉则能补血、养血、安神；鸡蛋有补阴益血、除烦安神的功效。

三者搭配食用，补肝血的效果更佳，不仅有助于改善睡眠，对缓解其他因肝血不足引起的症状也很有帮助。

食材：白芍10g、龙眼肉10g、鸡蛋1颗

做法：白芍先放入锅里，加适量水煮15分钟；再加入龙眼肉煮10分钟；最后打入鸡蛋煮熟即可。喝汤、吃鸡蛋，每天晚上睡觉前吃。

2️⃣酸枣仁百合栀子汤

酸枣仁可以补养肝血，百合有宁心解郁的作用，栀子则能清泻郁火。将三者搭配煮水代茶饮，能够养肝血、补肝阴，养血安神，助于改善睡眠。

很适合半夜睡得好好的却突然醒来，尤其是凌晨1点到3点容易醒来的宝子们喝。

食材：酸枣仁20g、百合10g、当归10g、栀子6g

做法：所有食材洗净后，放入锅中加适量水，大火煮开后转小火煮20-30分钟。

二、3个养肝穴

1.合谷穴

合谷穴位于我们手掌虎口的位置，它是藏在手中的第一个养肝穴。有空的时候多揉揉这个地方，有助于促进身体的新陈代谢，调理肝血不足。适合肝郁气滞、气郁化火、肝火旺的家人们。

2.二间穴

二间穴位于我们食指的根部，坚持按压二间穴，有助于清热解毒，对于伴有口苦口干、眼睛干涩、脾气比较急躁的家人们来说，有很大的帮助。

3.后溪穴

后溪穴位于手掌尺侧，即手握拳，可以看到小拇指的下方有一道掌纹，掌纹尽头的白肉就是后溪穴。经常按揉这个位置，有助于肝血充足，眼睛明亮。尤其适合经常伏案工作，看手机看电脑多的家人们，每天3-5分钟，缓解肩颈腰背不适，补充眼睛阳气。

记住了吗，对于睡眠不好的人来说，养肝血很重要！除了以上方法，日常还建议多食用一些养血的食物，比如桂圆、枸杞、桑葚、大枣、葡萄干，以及适量的动物肝脏哦。