小暑后，喝1汤最养人，做1事能救命！

俗话说，“小暑过，每日热三分”“小暑大暑，上蒸下煮”。

时至小暑，气温越来越高，降水越来越多，暑、热、湿夹杂的“烧烤模式”和“蒸煮模式”，常常让人浑身不舒服。那么此时养生该注意些什么？

小编总结了一些要点，一起来看看吧~

小暑后，喝1汤最养人

夏天暑热伤人，加之很多人常食“热气”食物（如“夏日标配”烧烤等），肠胃压力大，排出不畅，进而积郁化热，让人“上火”。

此时，喝一碗清热降火又解暑的绿豆汤，再合适不过。

图源：壹图网

中医认为，环境燥热、过食煎炸烧烤之物，容易给身体招来“实火”。而性寒凉的绿豆，可以把这“火情”降下来。

更重要的是，多数清热降火之品，性味多偏“苦寒”，特伤胃。而绿豆为“甘寒”，用的是“清润”之法。

说白了，就是绿豆在降火的同时还能“润燥”，可起到滋养脾胃的作用。

不过需注意，绿豆整体性凉，但它肉平、皮寒。如果经常饮用，易造成脾胃不适，尤其是对脾胃虚寒者影响更大。

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因此，这类人喝绿豆汤，应少次少量，每次约125毫升即可。或者食用绿豆时，选择去皮绿豆，或加粳米一起煮粥，以缓和绿豆的寒性。

反之，如果你需要更强的清热祛火效果，选择带皮绿豆，煮到刚开花连着皮吃最好。

下面小编分享一款绿豆汤的升级版——绿豆海带汤。

原料：绿豆、干海带、姜片、红糖各适量。

做法：干海带泡发后，洗净切丝；锅内加适量清水，放入绿豆、姜片，大火煮开后，转小火煮至绿豆开花，加入海带，待海带煮软后，加入红糖即可。

功效：海带能清热、缓解便秘。与绿豆同煮，清热、降火、通便之效加强。

除了饮食调理，小暑后大家还必须做一件事——防中暑！

天热一定要防中暑

随着天气越来越热，人体中暑的情况时有发生。

根据症状及严重程度不同，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

而按病情程度不同，重症中暑又分为三种：热痉挛、热衰竭、热射病。

说到热射病，想必很多人会觉得有些耳熟，因为随着近年来高温天气越来越频繁，每年都有人因此出事。

今天小编就来科普一波这种中暑里最严重的情况——热射病。

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一般来说，热射病是因为长时间在大太阳下曝晒所致。但在一些高温地区，人即便不曝晒也可能得热射病。

例如，儿童在高温下，体温上升、体内水分散失的速度远比成年人快，但呼吸系统和耐热能力却又不如成年人，更容易发生热射病。

另外，有些人在高温的室外大量出汗，此时毛孔是张开的，当他们突然进入空调开得很低的室内，毛孔立马收缩，热散发不出来，就容易中招。

还有，图省钱再热也不开空调的老人，其本身各方面的调节功能就比一般年轻人要差，一旦室温过高，就很容易发病。

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当然，对于热射病，大家也不必太多担心。因为热射病不是突发的，而是从先兆中暑一步一步发展过来的，所以完全可以预防。

预防中暑，这么做：

在日照最强烈的时段，普通人尽量避免出门活动；

户外工作者日常要注意防晒避暑，一旦觉得不适，及时到阴凉通风处休息，可以把衣扣解开，补充一些含电解质的运动饮料或淡盐水，没有的话喝水也行，不要等严重中暑了才去处理；

常备白开水及防暑药物，如清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等；

在烈日下活动或工作时，要做好防晒，选择性使用防晒霜、遮阳伞、墨镜、遮阳帽等。