俗话说,“小暑过,每日热三分”“小暑大暑,上蒸下煮”。
时至小暑,气温越来越高,降水越来越多,暑、热、湿夹杂的“烧烤模式”和“蒸煮模式”,常常让人浑身不舒服。那么此时养生该注意些什么?
小编总结了一些要点,一起来看看吧~
小暑后,喝1汤最养人
夏天暑热伤人,加之很多人常食“热气”食物(如“夏日标配”烧烤等),肠胃压力大,排出不畅,进而积郁化热,让人“上火”。
此时,喝一碗清热降火又解暑的绿豆汤,再合适不过。
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中医认为,环境燥热、过食煎炸烧烤之物,容易给身体招来“实火”。而性寒凉的绿豆,可以把这“火情”降下来。
更重要的是,多数清热降火之品,性味多偏“苦寒”,特伤胃。而绿豆为“甘寒”,用的是“清润”之法。
说白了,就是绿豆在降火的同时还能“润燥”,可起到滋养脾胃的作用。
不过需注意,绿豆整体性凉,但它肉平、皮寒。如果经常饮用,易造成脾胃不适,尤其是对脾胃虚寒者影响更大。
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因此,这类人喝绿豆汤,应少次少量,每次约125毫升即可。或者食用绿豆时,选择去皮绿豆,或加粳米一起煮粥,以缓和绿豆的寒性。
反之,如果你需要更强的清热祛火效果,选择带皮绿豆,煮到刚开花连着皮吃最好。
下面小编分享一款绿豆汤的升级版——绿豆海带汤。
原料:绿豆、干海带、姜片、红糖各适量。
做法:干海带泡发后,洗净切丝;锅内加适量清水,放入绿豆、姜片,大火煮开后,转小火煮至绿豆开花,加入海带,待海带煮软后,加入红糖即可。
功效:海带能清热、缓解便秘。与绿豆同煮,清热、降火、通便之效加强。
除了饮食调理,小暑后大家还必须做一件事——防中暑!
天热一定要防中暑
随着天气越来越热,人体中暑的情况时有发生。
根据症状及严重程度不同,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
而按病情程度不同,重症中暑又分为三种:热痉挛、热衰竭、热射病。
说到热射病,想必很多人会觉得有些耳熟,因为随着近年来高温天气越来越频繁,每年都有人因此出事。
今天小编就来科普一波这种中暑里最严重的情况——热射病。
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一般来说,热射病是因为长时间在大太阳下曝晒所致。但在一些高温地区,人即便不曝晒也可能得热射病。
例如,儿童在高温下,体温上升、体内水分散失的速度远比成年人快,但呼吸系统和耐热能力却又不如成年人,更容易发生热射病。
另外,有些人在高温的室外大量出汗,此时毛孔是张开的,当他们突然进入空调开得很低的室内,毛孔立马收缩,热散发不出来,就容易中招。
还有,图省钱再热也不开空调的老人,其本身各方面的调节功能就比一般年轻人要差,一旦室温过高,就很容易发病。
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当然,对于热射病,大家也不必太多担心。因为热射病不是突发的,而是从先兆中暑一步一步发展过来的,所以完全可以预防。
预防中暑,这么做:
在日照最强烈的时段,普通人尽量避免出门活动;
户外工作者日常要注意防晒避暑,一旦觉得不适,及时到阴凉通风处休息,可以把衣扣解开,补充一些含电解质的运动饮料或淡盐水,没有的话喝水也行,不要等严重中暑了才去处理;
常备白开水及防暑药物,如清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等;
在烈日下活动或工作时,要做好防晒,选择性使用防晒霜、遮阳伞、墨镜、遮阳帽等。
更新时间:2025-07-11
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