干性皮肤护理：让肌肤重焕水润光彩

在日常生活中，很多小伙伴被皮肤干燥、紧绷、脱屑等问题困扰，尤其在季节交替或环境干燥时，脸颊总是出现不明原因的瘙痒、刺痛。如果皮肤经常遭遇这些问题，很可能意味着你属于干性皮肤人群。干性皮肤作为一种中国人的常见肤质，其困扰不仅在于表面的干燥紧绷，更与皮肤屏障功能紧密相关。今天，我们就来系统性地了解相关知识，帮助你告别干燥困扰，重拾肌肤健康。

 干性皮肤：不只是“干”那么简单

健康皮肤根据皮脂分泌量和含水量可分为油性、中性、干性和混合性四种类型。其中，干性皮肤主要表现为干燥脱屑，洁面后有明显紧绷感，触感粗糙；皮肤毛孔细小却缺乏光泽；对外界环境变化反应敏感，容易出现泛红、刺痒。此外，干性皮肤易出现皱纹、色斑，也更容易诱发接触性皮炎或其他刺激性反应。

干性皮肤并非仅仅是外观上的“干”，而是一种与皮肤角质层含水量、皮脂腺油脂分泌能力、脂质组成等多方面相关的综合性生理状态。人体皮肤屏障由皮脂膜、角质层细胞及填充其间的脂质（如神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等）共同构成。干性皮肤皮脂腺分泌不足导致皮脂膜变薄，削弱皮肤的防护能力。同时，干性皮肤角质层中的脂质总量也比较少，进一步削弱皮肤的屏障功能，使得外界刺激物更容易侵入皮肤深层。此外，干性皮肤中天然保湿因子，如氨基酸、尿素、乳酸等较少，相关催化酶活性也较低，导致角质层含水量可能低于10%（正常为10%～30%）。而较低的含水量直接导致皮肤干燥，同时影响角质层代谢，使皮肤表面变得粗糙暗淡。

判断是否为干性皮肤，可用简单实验验证：用温和的洗面奶清洁面部后，用清水冲洗干净，再用干净的小毛巾吸干水分，等待1～2个小时。若整个面部感觉干燥紧绷，甚至出现细小脱屑，那么就是干性皮肤；若仅额头、鼻子有油光，而两颊干燥紧绷，则更可能是混合性皮肤。若面部泛油光，尤其是额头、脸鼻翼侧有着明显的油褶，这就是油性皮肤。

 皮肤“变干”的背后推手

干性皮肤的形成是内因与外因共同作用的结果。

1.内源性因素

遗传因素在干性皮肤的形成中起着重要作用。皮脂腺的活跃程度、皮肤合成屏障脂质和天然保湿因子的能力，很大程度上由基因决定。如果父母是干性皮肤，子女出现干性皮肤的概率会相对较高。

体内激素（尤其是雄激素与雌激素的平衡）如同皮肤的“调节器”，显著影响皮脂分泌。女性在生理周期、怀孕哺乳、更年期等阶段，雌激素水平不断变化，进而影响皮脂分泌。最终导致皮肤的状态不同。

年龄增长也是皮肤逐渐变干的重要推手。随着年龄的增长，皮肤的生理功能逐渐衰退，皮脂腺和汗腺的分泌能力减弱，皮肤的保湿能力也随之降低，这也是老年人干性皮肤较为常见的原因。

此外，甲状腺功能减退、糖尿病、肾脏疾病或干燥综合征等疾病，会通过干扰皮肤屏障功能、皮脂分泌、水分代谢或微循环等机理导致皮肤干燥粗糙。

2.外源性因素

气候环境是影响皮肤状态的重要外源性因素。干燥、寒冷、大风的环境如同“抽水机”，加速皮肤表面的水分蒸发。此外，强烈的紫外线不仅是皮肤老化的元凶，还会直接损伤皮肤屏障。

护理不当也会造成干性皮肤。过度清洁皮肤，频繁使用强力清洁产品和面膜，会破坏皮肤的屏障功能，使皮肤变得干燥敏感。

此外，部分药物如强效利尿剂、抗组胺药、维A酸类等，可能通过干扰体液平衡或抑制皮脂分泌，从而破坏皮肤循环和代谢，导致皮肤干燥。

 科学重建干性皮肤的“健康屏障”

了解干性皮肤的成因后，我们的护理策略就有了清晰的方向。

1.温和清洁

清洁是护肤的第一步，对干性皮肤而言，核心在于尽可能少地干扰皮肤屏障。应优先选择配方温和、无刺激、呈弱酸性（pH值接近皮肤本身的5.5左右）的清洁产品，避免使用皂基类强清洁产品。此外，过度去角质会损伤皮肤的角质层，加剧皮肤干燥问题。因此，去角质产品的使用也应谨慎，不宜频繁使用。

在清洁方式上，控制清洁频率十分关键。通常情况下，每天使用一次洁面产品足矣。清洗时，水温控制在37℃左右，清洁时长不超过3分钟，洗澡时间维持在5～10分钟，避免过度清洁对皮肤造成伤害。

2.深度保湿

保湿是干性皮肤护理的重中之重。保湿时，需要注意兼顾即时补水与长效锁水。清洁后3分钟内是保湿关键期，此时皮肤角质层含水量高，需立即涂抹保湿产品锁住水分。在保湿产品选择上，可以使用含小分子透明质酸、甘油等成分的化妆品快速渗透角质层，同时叠加含封闭性成分（如凡士林、乳木果油）的膏霜，形成保护膜以减少蒸发。在干燥环境中可以使用加湿器增加室内空气湿度。如果皮肤干燥情况严重，可以随身带温和的保湿喷雾，但需喷后轻压吸收，避免喷雾蒸发时带走皮肤表层水分。

3.严格防晒

紫外线是导致皮肤光老化、色斑形成以及直接损伤皮肤屏障的主要环境因素。干性皮肤屏障本已脆弱，防晒不仅是美容需求，更是健康必需。选择防晒化妆品时，可选择配方中添加了保湿成分（如甘油、透明质酸）的产品，避免含有高浓度酒精或其他强刺激成分的配方。同时优先通过物理防晒（佩戴帽子、太阳镜、使用遮阳伞）减少紫外线直照。

4.调整生活方式

健康皮肤状态离不开良好的生活习惯。每天饮用1500～2000毫升的水是保持皮肤水润的基础。规律、充足的睡眠也是皮肤自我修复的重要保障，保证每晚7～8小时的高质量睡眠，有助于皮肤的新陈代谢和修复功能的正常进行。饮食方面应多摄入富含维生素A、C、E和不饱和脂肪酸的食物，这些营养成分对皮肤的健康有着重要的作用。

总之，干性皮肤需要付出更多耐心去呵护，只要我们坚持科学的方法，找到适合自己的呵护之道，就能拥抱更健康的肌肤状态。

参考资料：

1.《护理有道告别干燥——干性皮肤护肤指南》，中国医药报

2.《如何有效护理干性皮肤》，东莞常安医院服务号

3.《问题性皮肤系列科普【4】—干性皮肤的护理》，南昌大学第二附属医院微信公众号

4.《什么是干性皮肤，干性皮肤怎么护肤？》，重庆市第五人民医院微信公众号

5.《【豫你话妆】干性皮肤消费提示》，河南药品监管微信公众号

6.《干皮or油皮？1分钟自测！附防晒指南》，北京大学人民医院微信公众号