文/本报记者 田疆 图/医院提供

当下，越来越多的人开始寻求传统中医的智慧来调理身心，对抗亚健康。在这其中，您是否也正在被疲惫乏力、手脚冰凉或天气一转冷旧疾就复发等困扰？

那么，在传统中医中有没有一种方法，能从根本上温养阳气、增强体质？今天，我们特邀新疆维吾尔自治区第三人民医院（自治区职业病医院）中医科副主任张红毅，为大家深入解读一种历史悠久、效果显著的中医外治法——督灸，带您了解它如何成为冬令时节固本培元的关键。

什么是督灸？

督灸，又称督脉灸、长蛇灸、辅灸或火龙灸，是在人体背部督脉循行部位进行隔药灸的中医特色疗法。督脉被誉为“阳脉之海”，总督一身阳气。通过在此施灸，能高效激发人体阳气，借助经络系统将温通之力传遍全身，协调脏腑、疏通气血，从而增强抗病能力，调节整体机能。因此，天气转寒时，正是借助督灸温养阳气、防病健体的好时节！

督灸与普通艾灸有何不同？

督灸常常被人称作“艾灸plus”，它与普通艾灸的关键区别在于“广、透、专”三个字。广：施灸范围覆盖整条督脉及膀胱经，作用面积远大于单个穴位。透：融合了艾绒、中药与姜泥的多重热力与药力，穿透性更强，能深入肌骨。专：其组方与操作针对“扶阳”这一核心目的，系统性强，因此对于阳气虚损、寒湿深伏的慢性问题，调理作用往往更为显著和彻底。

做一次督灸能维持多久？

一次督灸后，温暖的体感通常会持续数小时至一两天。但作为一种调理方法，其累积效应更值得关注。临床上，通常建议在冬季或病症明显期进行一个疗程（如每周1次，连续4-6次）的规律治疗，以充分激发和稳固阳气。其提升免疫力、改善畏寒、缓解疼痛等效果往往可以维持较长时间。将其视为一种季节性的“深度保养”，并结合日常作息调理，方能达到最佳长期效益。

适用哪些人群？

呼吸系统问题：慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿、易感冒等。

消化系统不适：慢性胃肠炎、消化不良、腹泻等。

妇科调理：月经不调、宫寒痛经、产后虚寒等。

风湿免疫疾病：强直性脊柱炎、类风湿关节炎等。

骨科相关病症：颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等。

亚健康与体质调理：免疫力低下、长期失眠、精力不足、焦虑畏寒、手足冰凉、慢性疲劳等。

注意事项

灸前：2小时内不宜过饱，避免食用生冷、辛辣、油腻及发物，以免施灸时肠胃不适。

灸后：适当休息，避免大量运动出汗；及时补充温水，忌喝冷水；注意保暖，避开风寒，勿直接吹空调或睡凉席。

清洁须知：施灸当天下午结束后不建议洗澡，更不宜洗冷水澡。

皮肤反应：灸后局部皮肤出现潮红为正常现象，如有小水泡，请由专业人员进行无菌处理并包扎。

张红毅提醒，督灸作为一项专业中医外治技术，其施治效果与安全性高度依赖于规范操作。为避免因辨证不准或操作不当引发风险，请您务必选择正规医疗机构，经专业医师评估后，由专人规范施灸，方能安全、有效地发挥其温通扶阳的养生功效。

（编辑/田疆 审核/夏莉涓）