为什么秋天要多去公园走走？三个治愈身心的神奇功效，很多人不知道

来源：【爱济南新闻客户端】

秋意正浓，天高气爽，你是不是也总会不自觉地想：“这么好的天气，不出门走走，太可惜了。”秋天有这种“想出去”的念头，其实是身体在悄悄提醒你——该去大自然里“充电”了。

而我们身边的公园，恰恰成了我们缓解焦虑、改善睡眠、提升活力的“天然疗愈场”。你可能不知道，那条铺满落叶的小路，藏着比你想象中更强大的“治愈力”。

秋天多出去走走，三个神奇功效很多人不知道

1. 改善睡眠：下午走一走，晚上睡得香

你有没有这样的体验，周末在公园里走一走，晚上似乎睡得更香?

这不是错觉，而是有科学依据的。2011年《生物心理社会医学》期刊上的一项研究让71名健康志愿者在8个不同的周末分别进行2小时的森林散步。结果显示，有睡眠问题的人不仅睡得更久，睡眠质量也有明显提升，普遍反馈睡得“更深”“更香”，焦虑和疲劳感也明显减轻。

这71名志愿者数据对比很直观：

散步前：平均睡眠约6小时

散步后：平均睡眠近7小时