孩子复学后状态不稳定，父母这样做

01/今日家长提问：

把今天收到的最具代表性的家长提问展示出来：

孩子上学期期末就开始频繁请假，厌学情绪严重。暑假经过休息和调整，状态明显好转。

八月底开始上学那几天很积极，但没过两周就又时常想请假，嚷嚷着不想去学校，说自己总是睡不好，早上起床困难。周六在家，白天醒来就是懒洋洋躺床上刷手机……

这种反复的状态会不会导致复学失败，要怎么办才好？

02/问题解读：

首先，别把“反复”当“倒退”，这是复学适应期的正常现象

青少年的心理特点是“情绪稳定性较弱”，尤其是经历过厌学、休学的孩子。

复学不是“一劳永逸”的过程，而是“前进-波动-在前进”的波浪式前进。

暑假的轻松环境让孩子的情绪得到缓解，但开学后重新面对学业压力、人际关系、规则约束，大脑会本能地启动 “应激反应”—— 可能是对 “再次失控” 的恐惧，也可能是对 “无法适应” 的担忧。

这种情况下的 “想请假、提不起劲”，不是孩子 “故意偷懒”，而是心理在 “重新适应” 过程中的正常波动，就像人感冒刚好，运动时会比平时更容易累一样。

其次，孩子在尝试 “自我调节”

睡不好、早上起不来”：不一定是 “作息问题”，更可能是 “情绪性失眠”——

晚上躺在床上，大脑不自觉地想 “明天上学又要面对听不懂的课”“万一和同学处不好怎么办”，焦虑情绪让神经紧绷，自然难以入睡；早上醒来想到要面对这些压力，就会用 “赖床” 逃避现实。

手机不是 “问题根源”，而是孩子的 “情绪出口”——

当他感到低落、无力时，刷手机能让他暂时脱离 “我做不好”“我没用” 的负面评价，在短视频、游戏里获得短暂的掌控感或愉悦感。

孩子熬夜、拒绝上学，可能是在用行为告诉我们：“我心里很不舒服，但我不知道怎么说。”

03/问题解决：

孩子有情绪的时候，一定要做好倾听、共情+医生问诊式沟通

接下来，可以尝试换一个角度，分两步走：

第一步：做到当下关怀——连接情绪，而非纠正行为

比如昨天他没吃东西，这是一个表达关怀的好机会。我们的目标不是让他立刻吃饭，而是让他感受到关心。

可以给他端一杯温水或者他平时能接受的饮料（如牛奶、蜂蜜水），放在他床边。用平静、非指责的语气说：

“看你一天没吃东西，有点担心你。给你倒了点水，需要的话就在这。如果什么时候想吃点啥，告诉我，我给你做。”

（如果他拒绝或沉默）：“好，那我放在这里。我就在外面，有事随时叫我。”

这传递了一个无声的信息：“我关心的是你这个人，而不是你的行为。”

这些看似 “没解决问题” 的行动，比争论“为什么不吃饭”有效得多，是在为后续的沟通积累信任。

第二步，深度沟通——找“合适的时机”，用“低压力”方式聊需求

如果接连几天他的状态依旧如此，可以尝试找一个孩子相对平静的时刻，用以下方式开启对话：

“我注意到你最近好像很累，心情也不太好，对很多东西都没兴趣。我很想帮你，但不知道怎么做才好。你愿意和我聊聊吗？或者，我们一起去寻求一些专业的心理帮助，让更懂的人来帮我们走出这个困境？你不需要独自承受这些。”

孩子正处于一种混合的情绪状态，他感到低落却又不愿分享，用手机和睡眠来逃避或自我调节。

这种表现很符合青少年的心理特点：他们开始有强烈的独立意识和私人空间需求，即使内心困扰，也可能选择自行处理而非向外求助。

有时候，不推开那扇门本身就是一种更深的理解和爱。

给孩子一点空间，也给自己一份信心，大多数青春期的情绪乌云都会随着时间和陪伴自然散去。

第三步，家长先“稳住自己”，才能成为孩子的支持

在你感到疲惫时，深入的谈话可能无法进行，先关照自己。

你的沮丧和无力感是完全正常的。请先给自己几分钟时间，做几个深呼吸，告诉自己：

“孩子复学后的波动不是 “我的错”，也不是 “孩子的错”，而是适应过程中的必经阶段。”

给自己 “充电” 的时间：如果觉得压力大，可以找家人、朋友聊聊，或者给自己留一点独处的时间（比如出门散步、听音乐）

不要把 “所有希望” 都放在自己身上：如果孩子情况发展到“拒绝基本生理需求（不吃不喝不睡）”时，这已经超出了单纯行为矫正的范畴。这表现强烈提示可能存在需要专业评估的帮助。