孕期，每天吃一个鸡蛋vs不吃鸡蛋，对宝宝有什么区别？

如果孕期每天吃一个鸡蛋vs不吃鸡蛋，孕妈妈和宝宝会有什么区别？

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和胆碱，对胎儿大脑和神经发育很关键，卵磷脂和胆碱可以提升宝宝今后的记忆和学习能力，孕期不吃鸡蛋等于宝宝不会有这样的优势。

一个鸡蛋有50克左右，含有6克左右的优质蛋白质，这相当于150ml牛奶或者50克瘦肉，鸡蛋的氨基酸组成与人体所需很接近，所以对鸡蛋的营养吸收利用率会更高。

蛋白质对胎儿的器官、肌肉发育特别重要，鸡蛋是性价比很高的优质蛋白来源。

孕期还容易缺铁，蛋黄中的铁含量丰富，同时吃含有维生素 C 的水果，吸收效果翻倍。

有人担心鸡蛋含有胆固醇，孕妈妈吃了容易得妊娠期高血压，其实胎儿的生长发育对胆固醇的需求很高，孕妈妈每天吃一个鸡蛋不会导致胆固醇升高。

孕期，坚持每天吃一个鸡蛋，是孕期性价比很高的营养补充方式。