明日4时33分，蓬莱正式进入…

四时俱可喜 最好新秋时

明日（8月23日）4时33分

我们将迎来

二十四节气中的处暑

俗话说

“立秋不是秋，秋在处暑后”

处暑至

正是“渐有新凉递好秋”

代表炎热的夏天就要过去

那么这次真的能降温入秋吗？

高温卷土重来

防暑切莫松懈

夏日炎炎，户外紫外线辐射强

朋友们需尽量减少在高温时段户外活动

外出一定要做好补水、防晒措施

持续做好防暑降温工作

蓬莱区天气预报

今天夜间到明天白天：多云间阴，大部地区有雷雨或阵雨；南风短时北风，海面 5～6 级，陆地 3～4 级，雷雨地区雷雨时阵风 7～9 级；26～35℃。

23日夜间到24日白天：多云转阴有小雨局部中雨；南风，海面 5～6 级，陆地 3～4 级；24～34℃。

明日处暑

养生做好这些事

处暑节气正处在

由热转凉的交替时期

养生防病应以

滋阴润燥养肺气为重

01

处暑健康三要素

1

睡眠要充足

每天应比夏季多睡一个小时。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

2

添衣保暖要适度

处暑时节早晚温差逐渐增大，适当让身体感受温度下降带来的收敛变化，以提高自身抵抗力。体虚人群可加一件背心，保证核心温度。

3

饮食清热润燥为首选

多食用汤、粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物，能在缓解热与燥的同时，补充体内津液，更好地应对秋燥。

02

处暑养生做好这三件事

01

缓运动

避免大量汗出而损伤阳气。推荐爬山、健身操、散步、太极拳等缓慢运动。

2

养精神

入秋后季节变换，宜保持心态平和，神志安宁。建议每天抽出15-30分钟的时间来闭目养神或进行舒缓的运动，以收敛神气，使神志安宁。

3

常按摩

秋季要注意培补脾胃，益气健脾，以强身健体。可常按揉脾俞穴或足三里穴。

脾俞穴在人体背部，一般来说，肚脐对应我们背部的第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指处即为此穴。手握空拳轻轻叩击脾俞穴数次，或点按5分钟。

图源：养生中国

足三里是胃的下合穴，按揉时端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，一按一松，点按5分钟，两侧互换。

图源：养生中国

经历了夏的大热大汗、耗气伤阴

随着天气由热转凉

处暑节气后

人体阳气收敛

容易出现秋困、秋燥

因此精神调养应以静为主

此外，昼夜温差逐渐增大

要警惕呼吸道、胃肠等方面的疾病

来源 综合新华社、苏州发布、养生中国、健康海淀、晋江经济报、蓬莱区气象台