固体杨枝甘露来啦！6款低卡水果固体甜品，减脂期也能炫

谁懂啊！不用模具、免烤箱的水果固体甜品，简直是减脂期的快乐密码！水果+希腊酸奶简单叠叠乐，就能做出高颜值低卡美味，每款热量都＜300大卡，炫一盘也没负担～

保姆级教程，新手零翻车

水果挑选有技巧：芒果/木瓜选表皮金黄带果香的，甜度拉满；火龙果挑“肚子”圆的，汁水超足；香蕉用带黑点的熟蕉，不用加糖也香甜。

酸奶选对是关键：认准厚实如奶酪的希腊酸奶（亲测简醇0蔗糖款最挂果），别买“风味酸乳”，添加糖堪比奶茶，自律秒破功。

防翻车小细节：芭乐/苹果切完速泡盐水，避免氧化变黄；成品冷藏≤2小时吃口感最佳，冷冻别超20分钟，不然会变“冰砖”。

热量控制小心机：奥利奥碎用刀背碾，热量直降30%；椰蓉只撒薄薄一层提香（10g约60大卡），手重易成热量炸弹。

✨ 懒人&进阶玩法都有

- 懒人冷冻魔法：芒果/火龙果块冻10分钟裹酸奶，秒变水果雪糕；香蕉+希腊酸奶+可可粉搅匀冻硬，挖球就是低卡“巧克力冰淇淋”。

- 进阶彩蛋：咖啡控在酸奶里混1g肉桂粉，风味直接封神；姨妈期把椰蓉换成核桃碎，暖腹又不罪恶。

爆款核心公式

低GI水果（芭乐/火龙果/柚子）+ 希腊酸奶 + 奇亚籽/坚果碎（替代糖浆），高纤维促消化，拍照时淋半勺蜂蜜或插片薄荷叶，ins风轻松拿捏～

你们最想试试哪一款？评论区聊聊！