夏天确实是阳气最盛的季节，但这并不意味着每个人体内都充满阳气。

现代人的生活方式，让很多人出现了“外热内寒”的状态。特别是中老年朋友们，白天在室外晒着烈日，体表是热的；一进空调房，寒气就趁虚而入，藏在体内深处。

中医讲“阳气在体表，湿邪趁机入里”。与其盲目地用各种方法去驱寒，不如找到问题的根源——阳气的总开关在哪里？

首先让我们搞清楚，夏天外热内寒的根源到底在哪里？

——当然是肚脐这一带！

很多人以为脚是重点，拼命泡脚。其实脚只是末梢，真正的阳气总阀门在肚脐。中医称肚脐为“神阙穴”，它是任脉的总开关，管着一身阴阳调度。

为什么肚脐这么重要？脐旁有神阙、水分、气海三个大穴，天生薄而无脂，外寒最喜欢从这里溜进去。现代人长期坐着，肚子经常受凉，加上空调冷风一吹，寒湿就像找到了入口一样，直接钻进体内。

就像家里的总电闸，如果总闸出了问题，整个屋子都没电。肚脐这个“阳气总闸”一旦受寒，全身的气血循环都会受影响。

那么，有没有既能温暖肚脐，又不容易上火的方法呢？

当然有！这个方法就是艾盐暖脐法。

为什么选择艾叶+粗盐？

粗盐富含矿物质，受热后能稳稳储温30分钟，就像个小暖炉；艾叶性温、善行经络，艾草挥发油能直入肌表周围血管，促进微循环。

二者合用，一热一行，里外夹击湿寒，远比单纯热水泡脚来得持久。

具体怎么操作？

准备300克粗海盐加30克晒干艾叶，用铁锅小火炒至手背感温、盐粒微黄。记住别用大火，艾叶炒糊了就没效果了。

炒好后装进纯棉布袋里，两层布最好，尺寸15厘米×15厘米左右。棉布吸汗透气，不起静电。

晚上平躺，把盐包中心对准肚脐，热敷15-20分钟，以皮肤温热不烫为度。皮肤薄的朋友们可以垫一层毛巾。

热敷完后别急着起来，把包放一边，双掌叠放脐上，顺时针揉100圈。借着余热促进肠蠕动，有便秘史的朋友们别偷懒这一步。

什么时候做最好？

建议晚上10点左右开始，趁着看电视广告或听音频的时候进行，轻松不费劲。晚上11点后是胆经当令，这时候气血归肝，阳气潜藏，给肚脐送一波热能，相当于帮胆经“开空调除湿模式”，第二天自然神清气爽。

注意事项：

妊娠期、急腹症、腹壁破损、甲亢高热的朋友们暂缓使用。

一包盐可以用一周，完全冷却后密封保存，受潮结块需要重新炒制。

记住：夏天养生不在于用多少方法，而在于找对关键。肚脐这个阳气总开关一旦温暖起来，全身的寒湿自然就散了。

坚持一个月，你会发现腿脚不冰了、睡得香了、小肚子也不胀了。养生其实很简单，关键是要找对门道。