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很多人一说起“补阳气”，第一反应就是：喝点枸杞水吧！

但你可能不知道，枸杞其实不是补阳的，它补的是阴！

如果你总是手脚冰凉、精神不振、腰膝酸软，一味靠枸杞“进补”，恐怕方向都搞错了。今天我们就来理一理：什么才是真正的“补阳”？真正管用的中药材又有哪些？

一、枸杞不是补阳的，它是补阴的！

枸杞子，味甘、性平，入肝、肾、肺经，《中国药典》明确记载：它“滋补肝肾，益精明目”，适用于肝肾阴虚的人群。

通俗点说，枸杞更适合那种“眼干、口干、失眠多梦、腰膝酸软”的人，尤其是熬夜多、用眼过度、体质偏燥的人。

而阳虚的人，往往是怕冷、出虚汗、精神差、容易拉肚子。

这两类人补法不同，弄反了只会越补越虚。比如阳虚的人越喝枸杞水可能就越冷，补的是“火上添寒”。

所以，枸杞补阴没错，但不是补阳的“万能药”。

二、真正补阳的，是这几味中药材！

那真正“阳气不足”的人该怎么补？中医讲“温补阳气”，靠的是下面这几位“实干派”——

1. 肉苁蓉：肾阳虚的“天然壮阳药”

肉苁蓉被称为“沙漠人参”，性温，味甘咸，归肾、大肠经，是补肾阳的经典药材。

常用于治疗：阳痿早泄、腰膝酸软、大便干结等。尤其适合肾阳亏虚、便秘严重的人群。

现代药理研究也发现：肉苁蓉中含有苯乙醇苷类成分，具有调节下丘脑—垂体—性腺轴的作用，能改善性功能、增强免疫力。

不过因其温补力强，阴虚火旺的人不适合食用。

2. 巴戟天：温补肾阳，强筋骨

巴戟天，性微温，味辛甘，入肾经。《本草纲目》记载：巴戟“补肾壮阳，祛风除湿，强筋健骨”。

特别适用于腰膝酸软、性功能低下、风湿关节痛等症状。

它也是补肾阳经典方“右归丸”“金匮肾气丸”的重要组成药材，有助于提升下半身的阳气运行。

3. 淫羊藿：提振阳气的“男士专用”

淫羊藿，又叫“仙灵脾”，名字虽然有点“调皮”，但补阳效果可不打折。

性温，味辛甘，归肝、肾经，长于补肾壮阳、强筋骨、祛风湿。

《神农本草经》称其“主阳痿、益气力、强志益精”，现代研究也发现它含有淫羊藿苷，能促进一氧化氮合成，改善血管扩张，对于勃起功能障碍、性欲减退等有一定帮助。

不过，肝火旺盛、阴虚火旺的人慎用。

4. 附子：阳虚体寒的“急救药”

如果说哪味药是补阳界的“顶流”，附子必须拥有姓名。

它大热、入心肾脾经，擅长“回阳救逆”，用于四肢冰冷、面色苍白、脉微欲绝等危重症。

附子在中医里属于“救命药”，常见于温阳救逆的名方“附子理中汤”“四逆汤”等。

但由于毒性较大，需炮制使用，不可自行服用，必须在医生指导下开方使用。

5. 杜仲：补肝肾、强筋骨

杜仲，性温，味甘，入肝肾经，主治肝肾亏虚、腰膝酸软、胎动不安。

它温而不燥，是“温补肾阳”中比较温和的一味，适合中老年人阳气渐弱、腰背无力、血压偏高的人群。

现代研究发现，杜仲含有杜仲胶、绿原酸等成分，具有抗氧化、降血压、增强免疫、改善记忆力等多重作用。

三、阳虚体质，补药不如“养”

很多人以为阳虚就靠吃药，其实养阳，日常调理才是根本！

1. 别贪凉，阳气最怕寒

中医讲“阳气如日”，一遇寒冷就被抑制。

少喝冷饮、少吃生冷水果、空调温度别太低，尤其是脚部、腹部要注意保暖。

2. 早睡早起，顺应阳气升降

阳气属阳，主升发，早晨五六点是阳气生发的最佳时间，此时起床、晒太阳，对养阳最有利。

晚上别熬夜，阳气入阴藏，过度消耗会导致“阳不归根”，人就容易虚了。

3. 适度运动，动则生阳

散步、太极、八段锦等中医推荐的缓和运动，能促进气血循环、激发阳气生成。

但运动别过头，大汗淋漓反而会泄阳，尤其是阳虚体质，更应“以养为主”。

四、这些“补阳误区”要避开！

不少人补阳走了弯路，越补身体越差，原因就在于误把“上火”当“阳盛”。

误区1：一热就是阳气足？

很多人喝了补阳药后口干舌燥、长痘上火，就以为是“补到了”。

其实这是阳虚夹阴虚，或本就阴虚火旺，再补阳反而火上浇油。

判断阳虚不能只看冷热，还需结合脉象、舌苔、症状综合分析。

误区2：乱吃“壮阳药”伤肾又伤身

网络上各种“壮阳神药”、“民间秘方”层出不穷，不少含有激素、重金属，短期可能“见效”，长期却在透支肾功能。

正确的做法是：明确体质→找医生辨证→对症调理。

结语：

补阳不是“猛药进补”，而是顺势而养。

枸杞虽好，但补的是阴；真正的“补阳高手”，是肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿、附子、杜仲这些中药材。

阳气强，人才有精神、有气力、有温度。但补阳之前，先要搞清楚自己是不是“阳虚”，别补反了方向，结果越补越虚。

养阳靠的是科学、节制和日常的点滴积累，而不是一味猛补。

参考资料：

1. 《中国药典》2020年版

2. 国家中医药管理局.《中医体质分类与判定》

3. 《中华中医药杂志》.杜仲药理研究进展.2024年

4. 《中国中药杂志》.淫羊藿对性功能影响研究.2023年

5. 中华医学会.《常见体质辨识与调理指南》

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