孩子晨起有这5个表现，恭喜！身体棒长得快，一年10厘米不是梦！

俗话说“一日之计在于晨”，孩子每天早上醒来的状态，是最直观的 “生长信号”。这些信号藏着孩子脾胃、睡眠、气血的真实情况，读懂了，就能帮孩子抓住长高关键期。

去年8月我看诊了个9岁女孩，第一次来门诊时，妈妈急得眼圈发红：“同学都135了，她才125，还总爱生病，吃饭像吃药一样费劲。” 仔细观察孩子，确实比同龄孩子瘦小，脸色发白，说话声音也轻。妈妈补充说，孩子每天早上都要喊好几次才醒，醒了也赖在床上不想动，刷牙时能闻到嘴里的味道，偶尔还说肚子胀，大便要么好几天排一次，要么稀稀拉拉不成形。

追问后才知道，孩子的生活习惯有明显问题：早上为了多睡会儿，从来不吃早餐，直接空肚子去学校；晚上放学回家，零食不停嘴，等到吃晚饭时又没了胃口，经常磨蹭到八点多才能吃完；睡前还总爱喝一杯热牛奶，说是能助眠，结果孩子常半夜翻身、说梦话。

长期不吃早餐，脾胃长期处于“空腹闲置” 状态，功能慢慢变弱；晚上零食加正餐，睡前还进食，胃里的食物消化不完，就会积在肠胃里，影响睡眠质量。睡眠不好、脾胃虚弱，营养吸收自然跟不上，孩子怎么能长高长壮？

针对孩子的情况，我把调理重点放在“养脾胃、调睡眠” 上。我给她开了健脾消积的中药膏，里面加入了麦芽糖调和口感，甜甜的，孩子不抗拒；同时反复叮嘱家长调整饮食和作息：必须保证早餐，哪怕是一碗粥、一个鸡蛋；下午放学后零食换成水果或坚果，晚饭六点半前吃完，只吃七分饱；睡前一小时不进食，帮孩子养成固定的睡觉时间。

妈妈很配合，坚持了半个月，就说孩子早上能自己醒了，口气也没了；一个月后，孩子吃饭主动了，大便也规律了；今年暑假再见到孩子，身高已经长到135厘米，脸色红润，整个人都活泼了不少。

其实每个孩子晨起的状态，都在告诉我们他的身体情况。如果孩子有这5个表现，说明脾胃好、气血足，长高潜力大，家长不用太担心！

1. 按时醒、不赖床，醒来有精神

到了固定时间能自己醒来，睁开眼后眼神亮，愿意主动穿衣服、下床，不会总说 “没睡醒”“不想起”。这说明孩子晚上睡得香，身体得到了充分休息，白天才有精力活动，也能更好地吸收营养。

如果孩子每天都要家长反复叫，醒了还发脾气、耷拉着脑袋，可能是睡眠质量差，或者脾胃积滞影响了精神状态，长期下来会耽误生长。

2. 晨起有便意，排便顺畅规律

每天早上醒来后能主动去厕所，大便成形、不软不硬，排便时不费劲，没有腹痛、腹胀的情况；小便颜色是浅黄的，没有明显异味，也没有很多泡沫。这代表孩子消化功能好，肠道蠕动正常，吃进去的营养能被吸收，废物也能及时排出，不会积在身体里影响脾胃功能。

如果孩子好几天才排一次便，大便干硬结块，或者经常腹泻、大便颜色发暗，就要注意是不是脾胃出了问题，得及时调整。

3. 醒来喊饿，愿意吃早餐

经过一晚上的消化，早上醒来后会主动问 “什么时候吃早餐”，看到饭菜不挑食，能正常吃一碗粥、一个鸡蛋或一片面包。这是脾胃功能正常的表现，说明脾胃 “动力足”，能很好地消化食物，也能及时给身体补充能量。

如果孩子早上没胃口，还伴有口气重、舌苔厚，大多是积食了，营养吸收会受影响，时间长了容易比同龄孩子矮。

4. 起床后活动灵活，不喊疼

穿衣服、伸懒腰时动作自然，不会说 “腰疼”“腿疼”“胳膊酸”，跑跳、走路时也没有不舒服的感觉（排除前一天剧烈运动后的正常肌肉酸痛）。中医说 “肾主骨生髓”，孩子骨骼健康、气血通畅，才会活动灵活、不喊疼，这也是长高的基础。

如果孩子经常早上起来说关节疼、肌肉酸，可能是气血运行不畅，或者骨骼生长需要的营养不够，得及时关注。

5. 醒来情绪好，不烦躁

睁开眼后不会莫名发脾气、哭闹，愿意和家长说话，比如分享昨晚做的梦，或者期待当天的事情。情绪平和说明孩子身心舒畅，肝气顺畅，不会因为情绪问题影响脾胃功能。

如果孩子早上总闷闷不乐，要么不说话，要么一点小事就生气、叹气，长期如此可能是 “肝气不舒”，会间接影响消化吸收，对长高也没好处。

孩子的长高不是一蹴而就的事，家长多观察、多用心，帮孩子养出好脾胃、好睡眠，孩子自然能顺着生长节奏，长得高、长得壮！