#冬至#

冬至我们迎来一年中白昼最短，黑夜最长的节气。在中国传统文化中，冬至是阴阳转换的关键节点，从这天起，阴气盛极而衰，阳气开始萌生。因此形成一系列独特的习俗，帮助人们顺应自然变化，平安度过数九寒天。下面，就让我们一起来看看冬至这天该“吃4样做2事”的传统智慧。

冬至必吃五样，温暖滋补过寒冬

1. 饺子

北方地区冬天都吃饺子的习俗流传已久，饺子的形状似耳朵，吃了饺子，耳朵就不怕冻了。冬至的饺子馅料也有讲究，韭菜，白菜， 羊肉等温度食材最常见，既暖身又寓意团圆美满。

2. 汤圆

冬至吃汤圆是南方地区主要习俗。旧时，家家户户用糯米粉做成红白两色的小圆子，祭祀祖先后再分食。现在汤圆的馅料更加丰富多样，芝麻，花生，豆沙等甜馅最受欢迎。

3. 羊肉

羊肉是冬天很热门的暖身食材。很多地方有冬至喝羊肉汤吃羊肉火锅的习惯。一锅羊肉，不仅能驱散寒气，还能为身体储存能量，用来应对漫长寒冬。

4. 赤豆糯米饭

还有一些地方有吃糯米饭的习俗，吃都健脾祛湿，糯米温暖补虚，两者结合，既符合养生之道，又承载了趋吉避凶的美好愿望。

冬至必做两事，顺应天时养身心

1. 祭祖敬老，传承孝道

冬至祭祖是我国重要的传统习俗，尤其在南方地区，这一传统保存得更为完整。冬至前夕，家家户户准备丰盛的祭品，如三牲、水果、糕点等，祭祀祖先，表达对先人的缅怀与感恩。同时，冬至也是敬老的日子，子女会为长辈准备礼物，全家人团聚一堂，共享天伦之乐。这一传统不仅体现了中国人慎终追远的文化精神，也强化了家庭纽带。

2. 绘制“九九消寒图”，静待春归

“九九消寒图”是古代文人雅士在冬至创造的独特习俗。从冬至开始，每九天为一个“九”，共九九八十一天。人们会绘制一幅有九朵梅花、每朵九瓣的图画，每天染红一瓣，待全部染红时，春天便来临了。另一种常见形式是书写“亭前垂柳珍重待春风”九字，每字九画，每日添一笔。这一富有诗意的习俗，既记录了时间的流逝，也表达了人们对春天的期盼，让人在漫长寒冬中保持宁静与希望。

这个冬至，不妨放慢脚步，与家人一起体验这些传统习俗。让老智慧陪伴我们，不仅温暖这个寒冬，更让我们的精神有所依托，在快节奏的现代生活中找到一份从容与安定。

数九寒天从此始，静待春归万物苏。愿这个冬至，你能从传统中汲取温暖与力量，平安健康地迎接每一个明天的到来。