别让“秋燥”“秋敏”缠上你！这份预防呼吸道、皮肤病指南请收好

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入秋后空气湿度骤降、昼夜温差扩大，“秋燥”伤肺、“秋敏”扰肤成了高发问题，做好呼吸道与皮肤双重防护，才能安稳度秋。

应对“秋燥”引发的呼吸道不适，关键在“润”与“防”。日常要保证每日1500-2000毫升温水摄入，可搭配梨、银耳、百合等润肺食材煮水或煮粥，避免辛辣、油炸食物加重肺部干燥；室内用加湿器将湿度维持在40%-60%，每日开窗通风2次、每次30分钟，减少干燥空气对呼吸道黏膜的刺激，降低咳嗽、咽痛发作概率。

预防“秋敏”导致的皮肤问题，需做好“护”与“避”。秋季皮肤油脂分泌减少，要换成温和的保湿洁面产品，洗脸后及时涂抹含神经酰胺、透明质酸的保湿乳或霜，锁住皮肤水分；外出时做好防晒，避免紫外线加重皮肤敏感，同时远离落叶、枯草等易致敏物质，若出现红斑、瘙痒，及时停用可疑护肤品并就医，切勿抓挠以防感染。

此外，规律作息和适度运动也能增强身体抵抗力。每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠；白天可选择散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，帮助皮肤和呼吸道更好地适应秋季环境，从根本上减少“秋燥”“秋敏”困扰。

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