冬季腿上特别容易起皮掉皮，胳膊上也有很尴尬，想解决？方法要对

人体的新陈代谢是一直在进行的，如果天气过于干燥，特别是在转季时或者皮肤缺水，都会出现掉皮屑的情况。皮肤出现任何问题都会让人们变得很苦恼，现在就有不少人的皮肤即使擦了保湿霜还是会出现干燥掉皮屑的情况，这就让人很尴尬了。想要改善这种情况，首先需要了解一下身上皮肤干燥起皮的原因是什么？这个季节该怎么做可以有效缓解尴尬？

1

保持皮肤水分的三个主要因素

我们认为皮肤变得干燥，是因为皮肤储存水的能力降低了。首先要了解，皮肤保持水分是通过皮肤屏障功能来实现的。如果皮肤护理得当，皮肤屏障是健康的，那么就不用为皮肤干燥而烦恼。在解释皮肤干燥的原因之前，让我们重申一下能够保持皮肤水分的三个主要因素：

（1）皮脂膜

由汗腺分泌的汗液和毛孔流出的皮脂制成的“天然”乳霜。

维持皮肤水油平衡水润细腻，主要依靠的是汗腺和皮脂腺的分泌排泄功能。其中汗腺主要分泌水分，皮脂腺主要分泌油脂，这些水分和油脂在皮肤表面相互乳化，就能形成皮肤最外层的弱酸性保护膜，也就是皮脂膜。

皮脂膜除了作为皮肤的第一层保护膜，还有个很重要的作用，就是滋润皮肤的角质层。要知道，皮肤最外层的角质层都是死亡的角质细胞，因此细胞内并没有细胞液存在，也就是说角质细胞本身就是干瘪瘪干巴巴的。而要让这些死亡的干燥的角质细胞变得柔润，除了依靠细胞外间质的滋润，最关键的就是汗液分泌的水分和皮脂腺分泌的油脂的滋润。

汗腺和皮脂腺的分泌排泄，都跟温度息息相关。

温度越高，汗腺和皮脂腺的分泌排泄量越多；温度越低，汗腺和皮脂腺就分泌排泄越少。所以，和夏天相比，秋天包括冬春季，皮肤中水分和油脂的分泌量都在下降，皮肤自然就感觉越来越干燥了。

如果皮肤的适应能力非常好，感受到外界变化后迅速调整，那么干燥几天后皮肤水油分泌就能迅速恢复到这个季节需要的量。

但如果皮肤功能受损或老化，无法迅速适应，那么皮肤角质层持续无法得到滋润，自然变得越来越干。

这种干首先会让死亡的角质细胞起翘脱落，也就是脱屑；同时也会让细胞间质迅速流失，变得更干的同时角质层的结构受损导致屏障功能受损，于是就会开始出现类似过敏的症状，比如红、痒、起红疹等现象。

要说明的是，这些问题在原本就是干性、敏感性的皮肤上会加剧。

（2）天然保湿因子

由氨基酸，吡咯烷酮羧酸，矿物质，尿素等组成。角质层下的颗粒层细胞中的蛋白质在被推向角质层并产生的过程中转化为天然保湿因子。

它的作用是吸收水分并将其保持在角质层中，保持皮肤的柔软性和弹性。

天然保湿因子负责约18％的皮肤保湿。当细胞间脂质的平衡被破坏时，皮肤不仅变得干燥，而且角质层下的颗粒层不能很好地生长，影响表皮新陈代谢。

（3）细胞间脂质（如神经酰胺）

由游离脂肪酸，胆固醇等组成，包括神经酰胺，其占细胞间脂质的约40％。

神经酰胺最开始存储在活体角质形成细胞的细胞中，当角质形成细胞经过新陈代谢到达皮肤最表面的角质层时，细胞就会失去核并死亡，此时，细胞内神经酰胺被释放到角质层中的细胞间脂质中，成为细胞间的产物。

它的作用是填补角质形成细胞之间的空隙，防止外部刺激的进入和体内水分的过度流失。细胞间脂质占保湿因子的约80％，是保持皮肤水分的最重要因素。

2

导致皮肤干燥的原因是什么

皮肤掉皮屑，其实并不是什么大问题，大多数人掉皮屑，都是没有做好护肤或洗澡不当等原因所致，有小部分人是皮肤出现了问题所致。所以皮肤出现掉皮屑时，要先辨别，这样才能有针对性地进行调理，改善皮肤掉皮屑的情况。

皮肤干燥的原因，从自身的“内部因素”和来自外部环境的“外部因素”两方面进行分类，归类了以下因素。

一、导致皮肤干燥的内部因素有7个

①年龄增加

随着年龄增长，皮肤可能会出现老化，皮脂腺可能会出现进行性萎缩。导致皮肤屏障内水分作用减弱，从而出现皮肤干燥。

②荷尔蒙紊乱或减少

③生活方式不佳

有不良的饮食习惯，缺乏睡眠，缺乏运动，吸烟习惯等。

④皮肤病等疾病

皮肤干燥脱皮是很多种皮肤疾病的一种常见临床表现，如果出现了真菌感染，特别是形成了体癣、股癣或者是鳞屑型脚气，都有可能出现脱皮和干燥的现象。也有的病毒性的皮肤疾病，也会产生这种现象的，特别是风疹、麻疹，病人的恢复期可能也会出现一定的脱屑以及皮肤干燥的现象。

另外，也有玫瑰糠疹在逐渐恢复阶段，原来产生的皮损会逐渐消退，但是随之而来的可能就是脱屑反应和皮肤干燥的现象。特应性皮炎，皮脂缺乏性湿疹，老年性干燥病也会导致皮肤干燥脱屑的情况出现。

⑤错误的清洁或卸妆护理

过度清洗，可能会导致皮肤表面的皮脂减少，表现为皮肤干燥和起皮。

⑥皮肤护理和化妆品使用不当

⑦精神压力

二、5个外部因素导致皮肤干燥

①紫外线导致皮肤氧化和皮肤损伤

②外部空气干燥

空气中水分含量高时，空气湿度高，高浓度的水分会向低浓度方向流动，也就是空气中的水分会流向皮肤，补充皮肤水分，这也是雨雪天气皮肤觉得水润的原因。空气中水分含量低，皮肤中水分含量高，空气就会夺取皮肤中的水分，水分由高浓度的皮肤流向空气，空调暖气环境皮肤特别紧绷干燥，这也是南方比北方皮肤水润的原因。

③突然的温度和湿度变化，尤其是在换季的时节。

④空气污染（如PM2.5）

⑤过敏源，如花粉

身上脱皮屑的原因有很多，还有扁平苔癣也是会让皮肤出现脱皮屑，这种情况多是由于遗传，或者肝炎病毒感染，免疫系统紊乱导致。再有寻常的银屑病也是会让身上出现脱皮屑的情况的，而这种情况除了与遗传有关，还有自身存在破坏自体组织的抗体，以及细菌，病毒感染等有关。脚气由真菌感染引起，要及时治疗，当引起体癣、头癣、股癣时，伤害可不是掉皮，是真菌感染。

所以当皮肤脱皮掉屑时，一定要先明确原因，情况不同，治疗方法不同，需要医生进行合理用药治疗，如果无需治疗只要做好平时的护肤工作就可以。

3

日常皮肤干燥脱屑这样做

1、常换洗贴身衣物

皮肤是人体的天然外衣，皮肤的表皮细胞在不断新陈代谢过程中，衰亡细胞与角质皮层常常从表皮脱落下来，很容易成为细菌的“温室”，而且皮屑存在于皮肤和衣物之间，通过摩擦也会增加静电的产生，从而对皮肤产生刺激，加剧症状。因此面对皮屑一定要勤换衣物，减少皮屑的累积和皮肤的接触。

2、多喝水，多吃蔬果

多喝水、多吃蔬果可以保证人体可以得到充足的水分，皮肤也就有了足够的水分来源。蔬果中含有丰富的维生素，是人们日常生活中补充维生素的最佳途径，很多维生素都对皮肤的保护有益，尤其是维生素A。

3、衣服的材质也很关键

现在很多人穿衣时只注重美观而忽略衣服的材质及舒适性，其实，衣物材料不透气或太紧都会引起皮肤干燥起皮。另外，如果穿化纤材质的衣物，会和干燥的腿部因为过度摩擦而产生静电，从而加重皮肤干燥脱皮的现状。而棉质衣物有较强的通风性及保湿性，不会产生皮肤干燥的现象，所以日常要多选择一些棉质的衣物。

4、洗澡水不要太热

太热的水会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害其角质层，受损的皮肤角质自然就会脱落，久而久之就会诱发皮屑和疾病。

适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃，因为每个人的肤质和体感都有所不同，具体温度可以自行调节，但是最好不要相差太远。其次洗澡时间尽量控制在20分钟左右，时间太长，皮肤的油脂会被完全清理，破坏皮肤的“自我保护”，洗澡选用的清洁用品，也要考虑到皮肤的特质，最好选用接近自身皮肤PH值、温和、无添加的洗浴用品。建议冬春季节洗澡次数为2-3天1次。

5、适量涂抹保湿乳

平时要注意皮肤的保湿，洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，尤其是老人更应该坚持。常见的保湿产品乳、霜、油等，乳、霜都有一定的保湿补水作用，而油的作用是锁水，因此可以搭配使用。

6、注重防晒

很多人只注重夏季防晒护理，却忽略了秋冬春季节，但其实一年四季做好防晒护理很有必要，每天出门前涂抹好防晒霜，春季防晒可选择一些防晒系数小、低刺激的防晒产品为宜，这样有助于避免紫外线的伤害，减轻肌肤受损，同时可延缓衰老预防晒斑的出现。同时防晒衣、太阳伞的物理防晒也可以采用。

7、良好的生活习惯

皮肤掉皮屑的人，要多吃些富含维生素A的食物，维生素A可以润泽皮肤，改善皮肤掉皮屑的情况，富含维生素A的食物有菠菜、西蓝花、猪肝、生菜、小白菜、芒果等，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，让自己保持乐观的情绪也很重要。