【健康科普】春节护心脑，健康过大年

​春节将至，万家团圆，欢聚时刻更要警惕健康风险。春节期间也是心脑血管疾病的高发时段，湖南医药学院总医院专家温馨提醒，寒冷刺激易引发血管收缩，情绪激动会加重心脏负担，熬夜作息打乱生物钟，亲朋聚餐高脂高盐摄入过量。这四大因素叠加，对心梗、脑卒中高危人群影响尤为显著。护心护脑，至关重要，以下几点要注意。

一、药不能停，忌“过年不吃药”

有些老人有“正月不吃药”的老观念，这是最危险的误区。降压药、降糖药、抗血小板药，一顿都不能停。请提前备足假期用药，设好闹钟，按时服用。

二、饭不能“猛”，忌“饱餐豪饮”

年夜饭丰盛，但高油高盐的饮食会让血液黏稠度骤增，尤其是火锅、腊味、油炸食品，浅尝辄止。每餐七分饱，多喝白水，少喝浓汤，饮酒适量。“喝好”不等于喝多。

三、气不能生，忌“情绪过山车”

打牌输赢、催婚催生、久别重逢……情绪的大起大落会直接诱发血压飙升、心率失常。团圆是为了开心，遇到不顺心的事，默数三秒，深呼吸，想想自己的身体比道理更重要。

四、动不能停，忌“久坐不动”

除夕守岁、亲友麻将，久坐不动会导致下肢血栓风险增加。每隔1小时需起身走动5分钟，去倒杯水、看看窗外的烟火。天气好的时候，上午10点到下午3点开窗通风，或在小区慢走15分钟。

五、寒不能受，忌“忽冷忽热”

从温暖的室内走到寒冷的室外，温差刺激是心梗的重要诱因。出门一定要戴好帽子、围巾、口罩，护住头颈和口鼻。晨练不宜过早，等气温回升后再活动。

六、症不能拖，忌“忍一忍再说”

胸痛胸闷、左肩背放射痛、出冷汗、眼前发黑、一侧肢体无力、口角歪斜、言语含糊，这些是心梗和脑卒中的典型信号。一旦出现，不要等、不要忍，立即拨打120，时间就是心肌，时间就是大脑。

最好的春节礼物不是山珍海味，而是您平平安安、健健康康。这个春节，少一些“硬扛”，多一些“在意”；少一些“过完年再说”，多一些“现在就休息”。心脑血管健康，是过好年的底气。愿您和家人都能过一个血压平稳、心跳有力、血管通畅的吉祥年。

（湖南医药学院总医院心内科二区主管护师 马丹丹）

（湖南医药学院总医院心内科二区副主任医师 邹宇）