“三伏不排湿，一年身体堵”泡脚加上3物，逼出筋骨中的寒湿，关节不冷痛

三伏养生

三伏天高温多雨，暑湿之气较重，湿气容易在人体内聚集，阻滞在脾胃，从而出现精神不振、口味不佳等症状。脚被誉为人的第二心脏，因脚底聚集了许多穴位、泡脚可刺激穴位、加速血液循环，从而起到去除湿寒的作用。中医讲究“冬病夏治”，夏天如果能坚持泡脚便能够起到除湿的效果，通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。

三伏天泡脚好处

祛湿

三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的时段。由于三伏天高温多雨，湿气在体内聚集，容易伤害脾阳，脾虚则越助长湿邪入侵。人的脚上有脾经，泡脚可以疏通经络，有助于健脾祛湿。

散寒

三伏天泡脚可以散寒，在三伏天人们常吃冷食，吹空调，容易使脾胃受寒。泡脚可以帮助体内寒气的排出，从而起到散寒的效果。

益脏腑

人脚上有膀胱经胃经胆经脾经等主要经络，泡脚能促进气血运行，疏通经络，所以三伏天泡脚还可以有益于脏腑功能。脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经6条主要经络，泡脚能促进血液循环，通经络，使腑脏能够得到更好的调节‍。

三伏天泡脚最佳时间

三伏天泡脚的最佳时间可选在晚上9点左右，这时候泡脚可有效促进睡眠，之所以选择这个时间段，是因为此时的肾经比较衰弱的时候，此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都有调节和放松的功效，还有助于帮你很快入睡。

三伏天泡脚注意事项

1.泡脚水温不可过高：应在40-43℃左右，否则会导致局部烫伤。

2.泡脚的时间是非常重要的：不能在饭后立即泡脚，最好等待40-60分钟后再进行。这是因为进食后血液主要集中在胃肠部消化食物，如饭后立即泡脚，血液集中在下肢，会影响胃肠道的消化功能。

3.足部问题：在足部皮肤有破溃时也不能泡脚，容易造成感染。还有一些足部病症如脚气等也不宜泡脚，以防止病情加重。

泡脚加这3物

01

艾草：艾草具有活血化瘀、疏通经络等功效，三伏天用艾草泡脚既可以促进局部的血液循环，还能有效的祛除身体内部的寒气。对于虚寒体质和手脚冰凉的人群，可以起到驱寒祛湿的作用，还可以改善女性月经期间出现的痛经的现象。

02

生姜：生姜具有较好的活血化瘀和祛湿作用，三伏天用生姜泡脚，既可以排出身体湿气，还能改善身体疲劳和乏力的现象。建议每次泡完脚之后要用干燥的毛巾将脚擦干，以免湿气再次入侵体内。

03

花椒：花椒具有杀虫止痒、祛湿等作用，三伏天用花椒泡脚，既可以祛除体内的湿气，还能提高睡眠质量。需要注意泡脚时水温不能太高，可以使水温保持在30摄氏度到40摄氏度。

三伏天泡脚养生虽然有诸多好处，但也需要注意方法和细节，才能真正起到养生的效果。通过选择合适的泡脚时间和水温，合理使用中药材，我们可以更科学地进行泡脚养生，避免误区，让泡脚成为一种有效的养生方式。

山西省中医院 康复科 徐斌