葛夕，终于活成自己喜欢的模样

从曾经在婚姻中迷茫困惑、为信任问题心痛的女性，到如今专注于自我——潜水、弹琴、拍摄一个人的婚纱照，葛夕的蜕变令许多人既惊讶又好奇。今晚，在湖南卫视播出的访谈节目《背后》中，她将亲口讲述自己如何从一段备受关注的过去中走出，活出如今这般轻盈而自在的模样。

节目中，葛夕坦诚回顾了那段困扰她的时光。过去，她常常陷入一种“逆运算”式的追问：“他到底爱不爱我？”“我的付出值不值得？”试图从对方的反馈里寻找自身价值的证明。“这种向外的求证，往往带来的是更深的迷茫与内耗。”

“停止这种消耗性思考的关键，在于调整心态，”她分享道，“将目光从他人身上收回，聚焦于自身的感受。我发现自己并不需要外界的肯定来锚定自己的幸福。”葛夕表示，这份来之不易的“自洽”，始于一个简单的决心——重视自己的感受，并勇敢地为之做出选择。

另一个重要转变，则是学会设立边界。她坦言，过去的自己在亲密关系甚至普通交友中，容易陷入“恋爱脑”模式，习惯于“放低底线”“过度包容”，即使感到不舒服，也会下意识地为对方找借口，结果往往是消耗了自己。而现在，她认为最大的进步就是学会了表达自己的“不高兴”。她开始正视并尊重自己的情绪，温和而坚定地守护内心的秩序。

与此同时，葛夕并未因设立边界而封闭自我。录制《再见爱人》，她与黄圣依建立了轻松、真诚的友谊。她形容她们的相处“没有包袱”“不会互相施加压力”，并能从对方身上学到“选择性钝感”的生活智慧——对于一些不必要的烦恼，学会轻轻地放下。这种既懂得守护自我界限，又能拥抱高质量社交的平衡，让她的人际关系变得更加健康，也让她整个人呈现出一种更为舒展和从容的状态。

当被问及如何为当下的生活状态打分时，葛夕认真地思考后，给出了80分——“这是一种知足的状态”。她的满意，来源于学会了“抛弃负能量”，主动远离那些消耗自己的人和事；也来自懂得了“放下不必要的执着”，不再为“关关难过关关过”而硬闯，能够快乐且理直气壮地说自己“学不会”。

现在的葛夕最动人之处，在于她真诚、勇敢地走在“成为自己”的路上，并且已经开始享受这个过程中的点点滴滴。活成自己喜欢的样子，方法也许就藏在每一个忠于内心的选择里，藏在每一个被认真对待的当下中。

文/北京青年报记者 祖薇薇

编辑/李涛