面对高温酷暑，老年人要做好这6点，平安度过3伏天。

很多的地方都出现了39~40度的高温天气，老年人如何平稳的度过这高温酷暑，平安度过三伏天？

一，高温天气会大量的出汗，老年人要及时补充水分，不要等口渴时再喝水，喝水时不要大量的饮水，要少量多次，适当的喝点淡盐水。

二，注意饮食和休息，天气炎热，老年人要多吃一些清热解暑的食物，比如西瓜，苦瓜，绿豆汤，避免油腻食物，饮食以清淡易消化为主，要保持充足的睡眠，中午小睡一会儿，避免过度的劳累！

三，调节室内环境，多通风，注意定时开窗通风，避免长时间密闭，避免空调，风扇直接吹身体。

四，合理安排外出，做好防晒保护，多遮阳，老年人外出时，要避开上午10点~下午4点的高温天气，如要外出时要打遮阳伞，戴太阳帽，太阳镜，穿防晒衣，防止皮肤暴露，提前涂抹防晒霜，还可以随身带一些防暑药品，藿香正气水，风油精等，带上一瓶水，随时补充水分！

第五，多留意年老体弱多病的老人，这样的老人长时间在密闭的室内，高温潮湿，有的老人不愿意开空调，特别容易中暑，老人的感知能力差，自己不觉得热，但是一经发现老人昏迷，体温过高，就要采取保护措施，要立即把老人转移到通风凉快的地方，脱去外衣，用冷水擦拭身体，用毛巾裹住冰块儿放在颈部，腋下，腹股沟处！如老人清醒，还可以让他少量多次的补充水分，运动饮料和淡盐水，病情严重的要立即送往医院救治。

六，不可以直接冲凉水澡，高温天气人体血管处于扩张状态，这个时候不能用凉水冲澡，会造成血管收缩，引起心悸，头疼，有的人会造成心肌梗塞或猝死！

以上这6点老人们要格外的注意，做好这6点就能有效的减少高温带来的不适，就能平稳的度过高温酷暑天气，平稳度过3伏天！