转眼之间，国庆节就要结束了，而在假期的最后一天，我们迎来了寒露。

紧随着寒露而来的就是秋天的凉意，现在我们明显能够感觉到，秋意深了，吹的风都有些刺骨了，不穿长袖都扛不住了。

寒露是秋天的第5个节气，也算是倒数的第2个节日，这意味着我们离冬天不远了。

自古以来，人们都很注重秋冬过渡的阶段，在此期间会关注气候的变化，做好养生事宜，比如登高望远，锻炼身体；喝点菊花茶，去除秋燥感；吃点芝麻糊，为身体补充营养。

当然，除此之外，人们还会牢记“1不睡2不沾3不喝4要吃”的讲究，重视寒露，健康生活。

那么，这些讲究具体指什么呢？

接下来，我们就详细了解一下吧。

1不睡：不吃饱了就睡

不知道大家有没有发现，随着秋意渐浓，秋困的情况就越来越严重，尤其是在吃过东西之后，更是困得很明显，恨不得在饭桌上倒头就睡。

之所以会这样，一是因为人吃得太饱后，大量血液被用来消耗食物了，以至于大脑血液减少，供氧不足，从而有了疲惫感，会想要尽快休息。

二是因为秋天人体代谢变慢，身体要开始储存能量，尽量减少消耗，因此人体会觉得累，会有困倦感。

可以说，秋天吃饱后就想睡，是受生理机制和季节因素的双重影响。

不过，有这种感觉是正常的，但不能因为有想睡觉的感觉就马上去睡。

要是吃饱就睡，会很容易把自己养胖，都是会给肠胃增加负担，降低身体的免疫能力。

所以，每次吃完饭之后，最好过两三个小时，等到食物消化一部分后，再去入睡。

2不沾：雾水和凉水

寒露时节的雾水，杀伤力很强，这时的雾水里面含有很多的有害物质，并且寒意浓，一旦沾到人的身上，就可能导致人呼吸不畅，引发呼吸疾病。体质弱的人，触到雾水后，很可能寒气入体，从而引起感冒、发烧等症状，严重的情况下，还可能留下病根。

因此老一辈的人经常强调，每到寒露，早上出门一定要穿好衣服，把自己裹得严严实实，不要让身体接触到雾水。

除了不沾露水，在这段期间还要尽可能的不沾凉水。温度降下来后，人体本来就在受凉，要是再过多接触凉水，身上接受的寒意就更多了，很容易导致关节受冷，引发关节疼痛或病变。

3不喝：凉茶、浓茶、高糖饮料

天气降温之后，空气湿度也明显降下来了，这时很多人都觉得呼吸不畅，经常会觉得口干舌燥，鼻子堵塞。

出现这些症状时，大部分人都会以为自己是上火了，于是就想要喝一点凉茶降火。

事实上，这时喝凉茶，更会刺激身体，加重症状。

这些身体的不适症状这都是由秋燥引起的，寒露之后，秋燥感会加重，身体会处于外热内寒的状态中，这时要是喝凉茶，就会把凉意带入体内，加重身体的寒凉感，从而刺激到肠胃，更加降低身体的抵抗力，使得身体虚弱起来。

因此，在这个阶段不然贪凉，要多喝一点温补的东西，比如喝菊花茶、蜂蜜水等。

不喝浓茶，也是为了缓解秋燥。

有些人觉得，每到寒露，就感觉困意加重，经常提不起精神，于是这些人就会喝一些浓茶醒神。

但是浓茶喝多了，会耗伤体内的津液，导致口干舌燥的症状加重，从而更加引发身体的不适。

因而，在这期间，要忌口，少喝浓茶，渴了尽量喝温水，要是觉得温水没有味道，可以适量的加点盐，变成温盐水，温盐水既能快速为身体补充水分，又能补充电解质，帮助人体恢复体力。

高糖饮料在这段期间也不能喝，因为过高的糖分会加重身体的脱水症状，使得口干舌燥的问题更明显，长期喝会有碍身体润燥，不利于健康。

4要吃：芝麻、螃蟹、山药、萝卜

先说吃芝麻这事，民间有句老话，“寒露吃芝麻，润燥又乌发”，多吃一点芝麻，不仅能缓解秋燥感，还能够美容养颜，滋养身体，养出健康的状态。

别看芝麻小小的，作用却是很大的，它里面含有丰富的油脂和维生素E，可以润肠道、补肝肾，改善头晕眼花、须发早白等症状。

芝麻能做的美食也很多，可以做成香甜的芝麻糊，也能做成软糯的芝麻糕，还可以做成香脆的芝麻饼，不管喜欢吃咸的，还是喜欢吃甜的，都能找到适合自己的吃法。

再说吃螃蟹这事，寒露时节的螃蟹，那是出了名的鲜美，此时螃蟹长得格外的好，母蟹蟹黄绵密、醇厚，肉质紧实弹嫩，鲜香十足，公蟹蟹膏丝滑、黏糯，就像是独特的溏心蛋，一口下去，回味无穷。

此时的螃蟹，可以说是难得的人间美味，要是错过这个机会品尝，那会是今年极致的遗憾。

接着说吃山药，在寒露这段期间，身体脾胃功能会减弱，这时吃点山药能够健脾益胃、滋阴润燥，增加脾胃的运化能力，使身体更好地适应气候的变化。

山药能够被冠以“药”之称，足见它的作用大，吃点山药，对人体是有好处的。

而且，山药不仅营养高、作用大，它还是很美味的食物，可以煮来吃也可以炒来吃，煮着吃软糯爽口，炒着吃清脆香甜，不管什么做法，做出来的山药都是老少皆宜，人人都爱吃。

最后说说吃萝卜这事，萝卜有着清热润燥、理气消食的作用，同样有着缓解秋燥的效果。

而且萝卜水分充足，热量又低，吃了之后，既能给身体补充水分，又不会给身体造成负担，是属于温补性的食物。

总的来说，寒露是气温变化的转折点，每到这个时间，人们就要开始注重生活细节，在吃穿用度等各个方面作出改变，以便顺应气候的变化，保护身体，养出健康，平平安安过秋天。