大家好，这里是邱哥说美食，每天分享健康好吃的家常菜。立夏过后，气候环境逐渐开始由春入夏，气温升高，雨水增多，空气也是热气腾腾的。所以，我们身处其中，容易受气候环境的影响，出现汗多精力差，身体疲惫，和身体素质下降等不良反应，影响我们的日常工作和生活。而出现这些反应，多是我们身体中的微量元素的缺失。因此，立夏过后，大家要及时补充微量元素，推荐六道菜可以多吃，道道富含微量元素，促进身体素质的提高。接下来，我分享一下这六道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、油菜炒肉

准备食材: 瘦肉、油菜、蒜末、姜丝。

做法步骤:

1、瘦肉切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽、老抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净油菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒至变色，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入油菜大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至油菜断生。

4、最后加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、花菜炒肉丝

准备食材: 花菜、瘦肉、葱蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉切成肉丝，接着加入料酒、淀粉、生抽、老抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、把花菜切成小朵清洗好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入花菜焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒油煎，煸炒至肉丝变色后，再加入葱蒜末炒香，然后倒入花菜一起翻炒均匀。

4、最后加入少许的蚝油、食盐和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、四季豆炒肉

准备食材: 瘦肉、四季豆、蒜末。

做法步骤:

1、切成薄片的瘦肉放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净四季豆切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒油煎，煸炒至瘦肉变色后，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入四季豆大火翻炒，然后加入食盐调味，再继续翻炒至四季豆断生。

4、最后放入炒好的瘦肉一起翻炒，然后放入蚝油和白糖调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、蒜苗炒肉

准备食材: 蒜苗、猪梅肉、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、猪梅肉切成薄片，然后把蒜苗清洗干净切好，接着准备好蒜末和小米辣备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒油煎，煸炒至变色后，再加入蒜末和小米辣炒香。

3、然后加入蒜苗大火翻炒均匀，接着放入食盐、蚝油和白糖调味提鲜。

4、最后继续翻炒至蒜苗断生入味，即可出锅开吃。

五、番茄鸡蛋炒牛肉

准备食材: 番茄、牛肉、鸡蛋、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。

3、清洗干净番茄切小块，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。

4、另热锅烧油，油热以后，放入番茄大火翻炒，接着加入食盐、白糖和生抽调味提鲜，再继续翻炒出番茄汁。

5、最后加入牛肉和鸡蛋一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、扁豆丝炒肉

准备食材: 前腿瘦肉、扁豆、蒜末。

做法步骤:

1、前腿瘦肉清洗好切薄片，然后把扁豆清洗干净切丝，再准备好蒜末备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至瘦肉变色后，再加入蒜末炒香。

3、接着倒入扁豆丝一起大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再淋入少许的清水一起翻炒均匀。

4、炒至扁豆丝断生入味以后，即可出锅开吃。