一有事就失眠，一个中成药，疏肝解郁，心不烦了，睡眠自然就好了

睡不好觉的人，白天像手机电量只剩10%，勉强撑着，却怎么也打不起精神。头昏、乏力、心气不足，久而久之，人会越来越“蔫”，连说话都懒得多说两句。很多人一提失眠，就只想到“熬过去就好了”，或者随手抓一把安眠药，其实身体早就在用自己的方式提醒：气血不够用了，该好好补一补了。

睡觉不光是“关灯闭眼”这么简单，更像是身体的一次“夜间维修”。白天四处奔波消耗掉的气血，晚上要靠好睡眠慢慢补回来。如果长期情绪紧绷、压力过大、饮食不规律，再加上熬夜玩手机，气血就像水库一样越用越少。气血不足时，大脑得不到足够滋养，就容易出现入睡慢、多梦、惊醒、早醒等各种问题，久了人会越来越敏感、心烦、记忆力也跟着下滑。

所以，调理失眠，很多时候不能只盯着“睡不着”这三个字，而是要从“补气血、安情绪、调作息”这几方面一起入手。作息上，尽量固定睡觉时间，临睡前少刷手机、少喝茶咖啡，让大脑有个“慢慢刹车”的过程。饮食上，多吃一点有助气血的食物，比如适量的瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等，少用“饿肚子减肥”这种办法折腾自己。白天抽空动一动，散步、拉伸，都比窝在椅子上一坐一整天要强。

当然，有些人明知道要早睡、也努力控制自己，可躺下去就是“脑子停不下来”，翻来覆去一两个小时，越急越睡不着。这种时候，适当借助一些帮助睡眠、兼顾补气血的中成药，在医生指导下隔三差五调理一下，也是一个温和的办法。它不是一下子把你“放倒”，而是帮身体慢慢把节奏拉回来。

比如，选择夜宁合剂这样的中成药，来帮助改善失眠、头昏、多梦等问题。它走的是“养血安神、慢慢扶正”的路子，不含成瘾性化学成分，不是那种一吃就离不开的“硬撑类”药物。对有血糖顾虑的人来说，夜宁合剂糖尿病病人是可以在医生指导下服用的，这一点会让不少人心里踏实些。

从起效时间来看，夜宁合剂一般在30–60分钟左右开始发挥作用，吸收比较快，减少了药物对肠胃的刺激，很多人在规律使用的前提下，会感觉到入睡比以前容易一些，夜里醒来的次数也慢慢减少了。它更像是一位温和的“夜间维修工”，帮你把紊乱的睡眠节奏往正轨上拉，而不是粗暴地把你“按倒就睡”。

不过，再温和的中成药，也不是谁都可以随便喝。孕妇和小孩就不建议使用夜宁合剂，有这类情况的，一定要提前和医生说明。就算是成年人，也不要自己随意加量、混着各种安眠药一起吃，更不要指望“喝一瓶就一劳永逸”。中成药讲究的是辨证和节奏感，很多人适合隔三差五在医生指导下喝一段时间，配合规律作息和情绪调节，给身体一点时间慢慢恢复。

需要提醒的是，失眠并不全是“气血不足”一个原因，有的人是甲状腺问题，有的人是呼吸相关疾病影响睡眠，还有的人是长期焦虑、抑郁情绪作祟。如果已经连续很长时间睡不踏实，白天精神状态越来越差，甚至影响到工作和生活，就不要一直靠自己“硬扛”，更不要只盯着一种药，还是要去正规医院查一查，把真正的原因搞清楚，再谈怎么调理、怎么用药更合适。

睡眠，是一辈子的长久功课。靠一两次熬夜撑出来的“困”，换不来真正的好睡眠；偶尔用合适的夜宁合剂调一调气血，配合稳定的作息和心态，让身体慢慢找回自己的节奏，才是比较踏实的路。能睡得着、睡得稳，才有力气去面对第二天的生活，这比什么“短期效率”都划算。

文中内容仅作参考，用药调理请听医生的。