一热就出汗 VS 热死不出汗，哪种更健康？

闷热的夏天

有人稍微一动就汗如雨下

成了行走的“水龙头”

有人却清清爽爽

仿佛自带“人体空调”

人们常打趣地称前者为“汗族”

后者为“旱族”

但从健康角度看

“汗族”和“旱族”到底谁更占优？

今天

山西日报新媒体“不医样工作室”

特邀

山西省中医院老年病科

主任医师刘爱军

为我们揭秘

身体出汗藏着的健康信号

中医认为：汗为心之液，是津液代谢的产物，其生成与排泄与脏腑功能、气血阴阳平衡密切相关。

汗出得多，热散得快

爱出汗的你，是隐藏的“耐热高手”

站着不动就酷酷冒汗

随便走两步开始汗如雨下

吃顿火锅像去蒸了桑拿

……

先别着急嫌弃自己

其实这是身体给你的耐热buff

出汗是天然的“空调”

怕热爱出汗的人

身体会产生适应性变化

他们的汗腺

会更早启动、效率更高

在更低的体温下就开始出汗

并且汗液分布更均匀

（优先在更利于蒸发的区域，如前胸后背）

因此能更有效地防止体温飙升

在高温环境下

往往感觉相对舒适且耐力也更好

可以说

“汗族”在应对高温时

生理调节能力通常更强

更“耐热”

专家告诉我们：

中医认为

汗液是体内阳气蒸腾阴津（津液）出于体表而成。在高温环境下适度出汗，是人体阳气充足、腠理（毛孔）开阖有度的表现，有助于散热排浊（湿浊、热邪）。

“耐热”与体质相关

阳气相对旺盛

卫气（防卫体表之气）

功能正常的人

在热环境下更容易

适时、适量出汗调节体温

体现了较好的适应能力

这种“耐热”体质

中医常描述为“阳气畅达”

其实，很多哺乳动物都会出汗，但意外的是，靠出汗来降温的哺乳动物并不多，只有灵长类和马、牛等食草动物。

出汗多VS出汗少

身体到底有什么区别？

人是恒温动物

当环境温度过高时

身体会自动开启“散热模式”

而出汗就是其中一种

出汗多与出汗少的核心差异

汗腺功能

汗腺数量、活跃度

汗腺对温度信号和神经信号的

敏感性都不同

体表面积大、肌肉量多

体脂率高，基础代谢率高的人

运动或代谢时产热更多

通常需要更多出汗来散热

经常暴露在热环境或运动的人

出汗效率也会提高

专家说，从中医来看

先天出汗多的人，一般为阳盛体质或气虚体质；

先天出汗少的人，一般为阴盛体质或先天精血亏虚。

不热但总大量出汗

可能是身体的警报

出汗是正常生理反应

对于正常人来说

一天的排汗量约为500-1000ml

炎热时可以达到1500-2000ml

但大量异常出汗，可能和一些特殊情况或疾病有关，是身体发出的健康警示信号。

专家讲，从中医角度看

病理性出汗包括：

单纯比较“汗族”和“旱族”哪个更健康没有绝对答案。了解自身体质，关注异常变化，保持良好生活习惯才是维护健康的关键。

雨虽落，暑未消

高温地图还在飘

汗珠冒，体温调

身体的“小空调”真奇妙

多喝水，开空调

身体兄，这个夏天

你辛苦了！

本期专家：

刘爱军，北京中医药大学硕士研究生，主任医师，硕士研究生导师，山西省中医院老年病科第四批全国名老中医药专家经验继承人，王怀义国家级名老中医工作室负责人，胡希恕伤寒经方传承人。中国中医药研究促进会理事，中国医药研究促进会委员，山西省老年医学学会中医药分会第一届委员会常委，山西老年医学会老年认知障碍专业委员会第一届委员会常委，山西省老年医学联盟第一届委员会委员，山西省医师协会老年医学医师分会青年委员会第一届委员会委员。

统筹：薛 琳

文案：杨晓雪

制图：吴思敏

来源： 山西日报