一热就出汗 VS 热死不出汗,哪种更健康?

闷热的夏天

有人稍微一动就汗如雨下

成了行走的“水龙头”

有人却清清爽爽

仿佛自带“人体空调”

人们常打趣地称前者为“汗族”

后者为“旱族”

但从健康角度看

“汗族”和“旱族”到底谁更占优?

今天

山西日报新媒体“不医样工作室”

特邀

山西省中医院老年病科

主任医师刘爱军

为我们揭秘

身体出汗藏着的健康信号

中医认为:汗为心之液,是津液代谢的产物,其生成与排泄与脏腑功能、气血阴阳平衡密切相关。

汗出得多,热散得快

爱出汗的你,是隐藏的“耐热高手”

站着不动就酷酷冒汗

随便走两步开始汗如雨下

吃顿火锅像去蒸了桑拿

……

先别着急嫌弃自己

其实这是身体给你的耐热buff

出汗是天然的“空调”

怕热爱出汗的人

身体会产生适应性变化

他们的汗腺

会更早启动、效率更高

在更低的体温下就开始出汗

并且汗液分布更均匀

(优先在更利于蒸发的区域,如前胸后背)

因此能更有效地防止体温飙升

在高温环境下

往往感觉相对舒适且耐力也更好

可以说

“汗族”在应对高温时

生理调节能力通常更强

更“耐热”

专家告诉我们:

中医认为

汗液是体内阳气蒸腾阴津(津液)出于体表而成。在高温环境下适度出汗,是人体阳气充足、腠理(毛孔)开阖有度的表现,有助于散热排浊(湿浊、热邪)。

“耐热”与体质相关

阳气相对旺盛

卫气(防卫体表之气)

功能正常的人

在热环境下更容易

适时、适量出汗调节体温

体现了较好的适应能力

这种“耐热”体质

中医常描述为“阳气畅达”

其实,很多哺乳动物都会出汗,但意外的是,靠出汗来降温的哺乳动物并不多,只有灵长类和马、牛等食草动物。

出汗多VS出汗少

身体到底有什么区别?

人是恒温动物

当环境温度过高时

身体会自动开启“散热模式”

而出汗就是其中一种

出汗多与出汗少的核心差异

汗腺功能

汗腺数量、活跃度

汗腺对温度信号和神经信号的

敏感性都不同

体表面积大、肌肉量多

体脂率高,基础代谢率高的人

运动或代谢时产热更多

通常需要更多出汗来散热

经常暴露在热环境或运动的人

出汗效率也会提高

专家说,从中医来看

先天出汗多的人,一般为阳盛体质或气虚体质;

先天出汗少的人,一般为阴盛体质或先天精血亏虚。

不热但总大量出汗

可能是身体的警报

出汗是正常生理反应

对于正常人来说

一天的排汗量约为500-1000ml

炎热时可以达到1500-2000ml

但大量异常出汗,可能和一些特殊情况或疾病有关,是身体发出的健康警示信号。

专家讲,从中医角度看

病理性出汗包括:

单纯比较“汗族”和“旱族”哪个更健康没有绝对答案。了解自身体质,关注异常变化,保持良好生活习惯才是维护健康的关键。

雨虽落,暑未消

高温地图还在飘

汗珠冒,体温调

身体的“小空调”真奇妙

多喝水,开空调

身体兄,这个夏天

你辛苦了!

本期专家:

刘爱军,北京中医药大学硕士研究生,主任医师,硕士研究生导师,山西省中医院老年病科第四批全国名老中医药专家经验继承人,王怀义国家级名老中医工作室负责人,胡希恕伤寒经方传承人。中国中医药研究促进会理事,中国医药研究促进会委员,山西省老年医学学会中医药分会第一届委员会常委,山西老年医学会老年认知障碍专业委员会第一届委员会常委,山西省老年医学联盟第一届委员会委员,山西省医师协会老年医学医师分会青年委员会第一届委员会委员。

统筹:薛 琳

文案:杨晓雪

制图:吴思敏

来源: 山西日报

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更新时间:2025-07-11

标签:养生   健康   山西省   身体   耐热   体质   汗腺   阳气   老年医学   中医   体温   专家

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