如何调整生活方式预防脑卒中？

脑卒中是可防可治的吗?答案是肯定的。一方面，我们要改变不健康的生活方式，有意识地避免脑卒中的危险因素。另一方面，对于体内已经形成的病理变化，如颈动脉斑块造成的血管狭窄等，要引起重视，定期进行脑卒中筛查，及早发现问题、及早诊断，并用药物加以治疗，才可以有效防止脑卒中的发生或者复发。

要预防脑卒中的发生,首先应该养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠。

如果有吸烟、嗜酒等不良习惯，应该及时戒烟、戒酒，因为吸烟、喝酒也是导致脑血管病发生的主要危险因素之一。

应注意改善日常饮食结构，保持清淡、低盐、低糖、低脂肪的饮食习惯。同时，还要保证摄入足够的优质蛋白质、维生素、纤维素以及微量元素，保持营养的均衡。

另外,在日常生活中,应该适当进行有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳等。有氧运动过程是消耗能量的过程，有利于营养物质代谢，并可以提高人体在缺氧状态下的耐受能力，从而有助于预防脑卒中等疾病的发生。

还有一点容易被大家忽略，那就是心理状态对人体产生的影响。心理健康作为健康的四大基石之一，对预防脑卒中有非常重要的作用。因此，在日常生活中，要保持良好的心态，做到情绪稳定、乐观友善。

我们知道，一旦得了脑卒中，其危害非常大。因此，在日常生活中要多多认识脑卒中，多多了解预防脑卒中的方法，可以有效预防脑卒中的发生。

温馨提示

合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，作息规律，保证睡眠，将有效降低脑卒中的发生风险。

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