教您几种走路养胃法

走路要保持稳定的节奏，腿尽量伸直，挺胸抬头，手臂抬起，每天在饭后半小时进行，每次步行2000米左右，时间控制在20分钟。这样有助于中枢神经和胃肠功能的改善，从而消除症状。

走路时步伐随意，以放松舒适为主，心里想一些快乐的事情，采用腹式呼吸法，即腹部跟随呼吸动作一收一放，深呼吸，意念关注在小腹的感受，能感觉到一团气在小腹盘旋。每天早晚各进行半个小时即可。

走路时，小腿向后踢，连续走上15分钟，每天一次。也可以在家里做蹲起运动，或者双膝跪地，上身垂直，坐在小腿上，放松30秒后，身体前倾，反复5次。

走一字步，左右脚轮番在另一只脚前沿直线落地的同时，做出扭胯动作，身体要放松有节奏感，幅度不要太大。这种方法可以有效刺激胃肠蠕动，每天坚持走500米。