糖尿病遇上高血压，做好这3步能护心保肾

糖尿病合并高血压，就像“雪上加霜”——两者叠加会让心梗、脑梗风险翻倍，还会加速肾脏损伤。但只要科学管理，完全能把风险降到最低。

第一步，定好“双目标”。血糖要控住（糖化血红蛋白＜7%，老年人可放宽到＜8%），血压更要严格：一般人目标＜130/80mmHg，80岁以上或身体虚弱者可放宽到＜150/90mmHg。

第二步，选对药。降压首选ACEI或ARB类（如依那普利、缬沙坦），它们既能降血压，又能减少尿蛋白、保护肾脏，是指南推荐的“黄金搭档”。若单药不达标，可加用长效钙通道阻滞剂（如氨氯地平）。降糖药优先选SGLT-2抑制剂（如达格列净），既能控糖又能辅助降压护肾。

第三步，管好生活细节。每天盐摄入量＜5克（约一啤酒瓶盖），多吃绿叶菜和全谷物；每周运动150分钟（如快走），避免清晨血压高峰时锻炼；戒烟限酒，把体重控制在BMI＜24。

记住：这两种病要“一起管”，每3个月查一次尿微量白蛋白（看肾脏是否受损），每年做一次心电图。早干预、双达标，才能守住心脑肾。

（如有不适，及时就医）