张伯的家庭比较贫困，为了养家糊口，于是摆起了小摊。

即便炎炎夏日，他都坚持每天摆摊。

突然有一天，张伯突然晕倒了，经过医生详细的检查，原来是中暑了。

医生了解到张伯的情况，才知道他长期的户外工作，即便是大夏天，他都顶着烈日卖包子，没有防护措施。

医生便温馨提醒：“大爷，你之后工作的时候可以戴一顶帽子，可以给身体带来好处的。”

原来平时一个细小的习惯，却能给身体带来好处，6大惊喜改善等着你。

一、戴帽子是夏天的保护伞

夏季的到来，天气的温度越来越高，可是很多人为了生活，他们可能需要长时间在户外工作劳动。

尤其是外卖小哥，他们为了将餐品及时送到客户的手里，他们都会争分夺秒的工作。

可是大家发现没有？外卖小哥都会带着一顶黄色安全帽，很多人以为他们只是骑车送餐时对头部的一种保护。

可不仅仅是这样，外卖骑手带着帽子，不仅可以在骑车送餐时得到安全保障，而且还能起到防暑的作用。

给身体保驾护航，收获不少的身体益处。

可是有些人可能为了美丽，不想戴帽子，担心会弄乱自己的发型，或者觉得麻烦不方便，都会忽略掉这个措施。

夏季选择戴帽子，不仅仅是只有外卖骑手跟户外工作群体。

生活中的朋友，在出门在外时，坚持戴一顶帽子，是给身体的保护伞，还能收获到意外的惊喜，给身体带来6大好处。

二、夏天戴帽子，6大惊喜等你

1.避免头昏脑涨，预防热射病

如果头部长期暴露在阳光底下，即便没有剧烈运动，可能还会觉得头昏脑涨，甚至引起心慌的情况。

这是因为头部长时间的被太阳照射，遇到温度过高的时间段，暴晒的情况可能会更严重。

头皮也会随着温度升高，大脑的表面温度也会受到不适的影响。

如果在夏季坚持戴帽子，可以起到更好的遮阳效果，温度也会下降一些，还能预防热射病的风险。

人体的头部温度也会降低3度左右，身体也能觉得比较舒适。

2.保护眼睛

大家都知道，在阳光猛烈的时候，紫外线会特别强烈，我们的眼睛是不宜暴晒的。

大家可以发现，有些驾驶汽车的朋友，在夏季的时候，都会带上一副墨镜。

那是因为太阳猛烈的时候，刺眼的光线都会刺痛眼睛，导致出现眼睛干涩跟无法睁开的情况。

戴上那种宽大帽檐的帽子，不仅可以起到很好的遮阳效果，而且还能降低紫外线的折射伤害。

尤其是上了年纪的老人，他们本来就有老花眼，不习惯戴墨镜。

选择戴帽子，对他们来说非常的便捷舒适，可以收获保护眼睛，减少眼部疲劳的好处。

3.保护面部皮肤

太阳都含有紫外线，尤其是温度较高的时候。

如果长时间暴露在阳光底下，皮肤的水份会大量的流失，以及胶原蛋白也会失去弹性，加速皮肤老化。

在炎热的夏季戴上一顶帽子，能够给面部皮肤加上一层保护伞。

避免太阳光过度的照射皮肤，能够预防皮肤晒伤的情况，是保持肌肤健康的重要措施。

4.有利于睡眠

长时间的暴晒，头部的温度越来越高，身体的褪黑素就会分泌不平衡，影响大脑神经递质的运行。

夏天坚持戴帽子的朋友，可以让褪黑素分泌更规律，能够更好改善人体的睡眠质量。

5.对改善情绪

人体一直被阳光照射，会引起大脑血管的扩张，就容易出现头痛的情况，心情也会变得易怒跟烦躁。

如果在阳光强烈的天气，选择戴帽子出门，可以缓解阳光暴晒时带来的烦躁不安，对改善情绪可以起到一定的作用。

6.保护毛囊

在炎热的天气，阳光充沛的情况下，戴上帽子的朋友，能够更好保护头皮，减少脱发的情况。

因为太阳光的紫外线特别强烈，有些上班族，可能中午依然在室外劳动。

如果头部长期暴晒，就容易破坏头皮屏障，进一步损伤毛囊健康。

三、夏季做这些，身体加倍棒

炎炎夏日，人在高温的情况下，都会流汗过多，尤其是入伏以后，多个地区的温度都会高达35度以上。

在夏季的时候，都需要摄入充足的水分，有些人都会感觉口渴时候才想起喝水，这种习惯是不健康的。

生活烹饪中可以多增加一些清淡的汤水和绿豆汤，都是夏季补水降暑的好方式。

大家要尽量减少点外卖的次数，因为夏季的温度较高，食物储存不当，都会增加食物变坏的风险，无法确保外面食物的新鲜和安全。

在家中烹饪之前，也要学会多闻闻多看看，谨慎注意食物是否发生变质的情况。

以及认真查看一些有期限的用品，是否已经过期，时刻注意饮食卫生安全，避免发生食物中毒的风险。

在夏天的时候，大家可以尝试投入晒背的养生活动，因为适当的晒太阳，可以帮助身体合成维生素D。

大家可以在夏天的时候适当的晒背，选择一个阳光温和的时间段，一般在上午10点前都比较合适。

晒背的时间控制在30分钟左右，刚开始接触晒背的朋友，可以循序渐进的进行，每次递增10分钟的时间，人体会更好的适应。

夏季泡脚也是一种不错的生活方式，因为夏天人体流汗多，容易造成血液的黏稠度增加。

在晚上睡觉前适当的泡脚，可以帮助身体血液循环，人体也可以得到缓解疲劳的作用。

泡脚的时候要选择一个干净的盛水容器，水的温度应该在45度左右。

泡脚过程中可以听会音乐缓解情绪，水温变凉后应该及时擦拭干净，等到温度下降了，再选择去睡，睡眠质量会大大的提高。

总结：

夏日炎炎，人们都应该好好保护自己的身体，不仅要养成良好的生活习惯，更要从生活的细节做起。

大家不妨在自己背包里放上一顶帽子，在户外工作或者游玩的时候，可以根据天气的变化随时戴上，就能惊喜发现身体获得不错的改善。

参考文章：

医生发现：夏季还坚持戴帽子的人，用不了多久，身体或会有5改善

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