睡前喝酒，有助于睡眠？

喝酒

真不能助眠

周日晚真别喝酒

别问为什么，就别喝

▽

（你永远无法想到一个周一早八迟到的人是因为什么）

▲图源：@唉唉唉唉唉sq

酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它能减缓大脑活动，让你在饮用后很快感到困倦。

这种抑制效应确实能让人在前半夜更快入睡，但酒精会破坏睡眠结构的完整性，反而影响休息。

▲酒精让人“快速入睡”的代价是：更久停留在浅睡眠

前半夜，酒精会显著抑制快速动眼期。

快速动眼期负责巩固记忆、处理情绪，是高质量休息不可或缺的部分。快速动眼期不足会导致第二天注意力不集中、情绪不稳。

当身体开始代谢酒精后（通常在饮酒后的三到四个小时），抑制作用消失，身体会出现反弹，导致后半夜的睡眠变得非常浅且碎片化，容易频繁醒来，甚至难以再次入睡。

▲手表监测到的睡眠情况（喝酒后VS没喝酒）

显然喝酒后后半夜的睡眠变得非常浅（图源；丁香医生）

看完了

喝酒不能助眠我知道了

但是～

如果～

我喝酒不是为了助眠

是为了快乐

那就可以放心喝？

懂了

今晚下班 继续搞起

▽

▲图源：@女王陛下

来源：“科学辟谣”微信公众号