秋冬多给孩子煮苹果水喝，清内热、养脾胃，孩子少生病、睡得香！

最近天气一转凉，一些大人就有点着急了，是因为孩子早晨起来总干咳，睡觉时嗓子也呼噜呼噜的，有些宝宝大便干得像羊粪蛋，拉臭臭憋得小脸通红，看着都心疼。我自己的孩子晚上睡觉翻来覆去，像煎饼一样，还动不动踢被子.......

大家别慌！秋季“天干物燥”，孩子的身体最先感知。他们本就是“纯阳之体”，像个小火炉，但脏腑娇嫩，尤其是“肺”和“脾胃”，最容易被秋天的燥邪攻击。

肺主皮毛，开窍于鼻，所以会皮肤干、鼻子干、喉咙干咳。
脾胃是后天之本，燥伤津液，运化功能就会受影响，才会吃饭不香。

今天，给所有宝妈们分享一个我每年秋天都给娃准备的—— 【秋季健脾润燥苹果水】，经常让孩子喝一喝，清清爽爽、舒舒服服地度过整个秋冬！

我们常听说：“一天一苹果，医生远离我”，大家有所不知，苹果煮水，其性味和功效会发生奇妙的转变，特别适合孩子。

生苹果 VS 熟苹果： 生苹果性凉，直接吃对有些脾胃虚寒的孩子来说，可能不太好消化。但经过炖煮，苹果的性子变得平和，甚至偏温，对脾胃的刺激降到最低，养护效果却大大提升。

这一碗苹果水，到底有何神通？

1. 清“内热”
很多孩子不是真的感冒，而是体内有“内热”，俗称“上火”。会口臭、舌苔黄厚、喉咙肿痛、睡不安稳。苹果水性温，但富含的果胶和维生素能帮助身体温和地“清理垃圾”，好比给身体内部做了一次轻柔的清扫，把潜伏的热邪清出去，从根源上预防感冒。

2. 养“脾胃”
煮熟的苹果软烂易消化，它所含的可溶性膳食纤维——果胶，能双向调节肠道：对于腹泻的宝宝，果胶有收敛作用；对于便秘的宝宝，它能吸收水分，让大便柔软。脾胃运化好了，孩子自然胃口大开，营养吸收也更全面。

3. 补“津液”
秋燥最伤人体的津液（可以理解为身体里的“润滑液”和“冷却液”）。津液不足，就会出现文章开头说的所有“干”症。苹果水酸甜可口，能有效激发身体产生津液，滋润肺部和肠道，相当于给孩子的身体内部加了一台“天然加湿器”。

苹果水的搭配煮法：

【基础版：苹果百合水】

✅食材：苹果1个、干百合10克、去核红枣2-3颗。

✅做法： 苹果洗净切块（无需去皮，营养更丰富），与百合、红枣一同放入锅中，加足量水，大火烧开转小火慢煮20-30分钟，至苹果软烂、百合融化即可。

百合润肺、安神，红枣健脾益气。这个组合是秋季润燥的“基础款”，味道清甜，孩子都爱喝。

【加强版：按需选择】

孩子积食、口气大：苹果山楂水（加入3-5片干山楂）

孩子咳嗽、痰多：苹果雪梨水（将一半苹果换成雪梨）

孩子睡不安、心火旺：苹果莲子水（加入10克带芯莲子）

孩子体质弱、易感冒：苹果山药水（加入几片干山药）

每当看着孩子咕咚咕咚喝下去，小脸红扑扑的，晚上睡得踏实，白天精神头足，这便是我们当妈的，最大的欣慰。

温馨提示：

建议喝原汤，无需额外加糖，利用苹果和红枣本身的甜味即可。

最好在饭后半小时到一小时饮用，不影响正餐。

一周喝3-4次，作为日常保健，持之以恒效果更佳。

亲爱的宝妈们，你们还有哪些私藏的秋季育儿小妙招呢？欢迎在评论区分享交流！

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