“生命的长短用时间计算，生命的价值用贡献计算。”不过，对于过了70岁的人来说，在有限的时光里，能活得更长久、更健康，也是一种对自己和家人负责的“价值”体现。

如今，医疗水平不断进步，人们生活条件日益提升，活到90岁并非遥不可及的梦。但要实现这个目标，有五句话得牢牢记住，它们就像开启长寿之门的钥匙，蕴含着生活的智慧。

第一句：“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙作马牛”。

古往今来，父母为子女操劳似乎是一种本能。但人过70，是时候放下肩上那沉甸甸的责任重担了。有些老人，子女都已成年甚至成家立业，他们却还是事事操心，从孩子的工作到小家庭的柴米油盐，无一不管。结果呢，自己累得心力交瘁，还可能引发家庭矛盾。

你瞧，隔壁张大爷，儿子儿媳工作都忙，他心疼孩子，每天早起买菜做饭，接送孙子上学，还总忍不住对儿子儿媳的生活指手画脚，时间一长，儿子儿媳表面应和，心里却颇有怨言，家庭氛围变得压抑又紧张。倒不如像李奶奶学习，孩子们需要帮忙时，搭把手，平时就专注自己的生活，跳跳广场舞、和老友聊聊天，整个人轻松自在，家庭关系也其乐融融。

第二句：“心宽一寸，路宽一丈”。

上了年纪，身体机能下降，各种小毛病可能找上门，要是再整天为些小事发愁、生气，那日子可就没法舒心过了。王爷爷就是个典型，有次去菜市场买菜，因为几毛钱和小贩起了争执，回家后越想越气，当晚就血压升高进了医院。其实，生活中的不如意就像天上的乌云，你若一直盯着它，它就会越变越大，遮蔽你的阳光；可要是你放宽心，风一吹，乌云自然就散了。

到了这个年纪，什么功名利禄、是是非非，都如过眼云烟，不如把心放宽，珍惜眼前的生活，享受当下的美好。每天清晨，去公园散散步，呼吸新鲜空气，感受阳光洒在身上的温暖；午后，泡上一杯热茶，看看书、听听广播，让自己的内心平静又满足。

第三句：“身体是革命的本钱，锻炼是健康的源泉”。

虽说岁月不饶人，但适度锻炼能让身体保持活力，延缓衰老。就像钟南山院士，八十多岁还能在篮球场上挥洒汗水，靠的就是长期坚持锻炼。当然，70岁后的锻炼不能像年轻人那样激烈，得讲究科学、适度。可以选择打太极拳、慢走、八段锦这些温和的运动方式。

每天早上，跟着公园的老人们一起打打太极拳，一招一式，气定神闲，既能锻炼身体，又能修身养性；傍晚时分，和老伴在小区里慢慢散步，聊聊家常，欣赏夕阳西下的美景，惬意又自在。记住，锻炼不是为了和别人攀比，而是为了让自己的身体更健康，生活更有质量。

第四句：“饮食清淡，健康相伴”。

人老了，肠胃功能减弱，饮食上就得格外注意。那些大鱼大肉、高油高盐的食物，偶尔吃一次解解馋就行，可不能天天吃。看看那些长寿老人，饮食大多清淡又规律。早餐喝一碗小米粥，吃一个水煮蛋，再配上一点小菜；午餐来一份清炒时蔬、清蒸鱼，主食搭配粗粮米饭；晚餐简单一些，一碗蔬菜汤、半个玉米。

每餐七八分饱，给肠胃留一点空间。这样，身体能轻松吸收营养，疾病也会离你远远的。而且，吃饭时别着急，细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能品尝出食物的美味，让每一顿饭都成为一种享受。

第五句：“老有所乐，生活多彩”。

70岁以后的生活，不能只是围着锅台、病床转，得给自己找点乐子，让生活丰富多彩起来。可以培养一些兴趣爱好，画画、书法、摄影、唱歌、跳舞……不管是哪一种，只要能让你开心，就大胆去尝试。刘奶奶退休后爱上了摄影，她背着相机，走遍了城市的大街小巷，记录下生活中的美好瞬间。每次看到她朋友圈分享的照片，都能感受到她对生活满满的热爱。

也可以参加一些老年社团，和志同道合的朋友一起交流、学习、玩耍，既能拓展社交圈，又能丰富精神世界。别让年龄成为束缚你的枷锁，勇敢追求自己的快乐，让晚年生活绽放出别样的光彩。

这五句话，看似简单，却蕴含着深刻的人生哲理。过了70岁，把这五句话牢记心间，努力践行，说不定真能再多活20年，享受这美好的人生！

毕竟，生命的长度我们无法完全掌控，但生命的宽度却可以由我们自己拓展。

对此，你怎么看？