霜降养生知识了解一下

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始。在这个秋冬过渡的关键时期，我们该如何调整身心，做好养生保健呢？今天，我们邀请到了和平区中医医院治未病中心的主任——陈主任，来为大家详细解读霜降节气的养生小知识。

霜降养生的核心，要围绕“防寒保暖、滋阴润燥、健脾养胃”这三大原则来展开。

“平补”为主，慎食生冷：霜降不适合大补特补，而应讲究“平补”。可以多吃一些性味温和的食物，比如山药、南瓜、红薯、大枣、蜂蜜等，它们能健脾益胃，补而不燥。多吃滋阴润肺的食物：对抗“凉燥”，要选择一些能润肺生津的食材。比如白萝卜、梨、银耳、百合、芝麻等。这里特别推荐白萝卜，它被称为“小人参”，能下气消食、化痰止咳，非常适合这个季节。可以将梨与冰糖、银耳一起炖煮，做成冰糖雪梨羹，润燥效果非常好。

天气转冷，可以适当吃一些牛羊肉来温补气血，但要注意烹饪方式，以炖、煮为佳，避免过于油腻和辛辣。同时，板栗是霜降的“应季明星”，有“肾之果”的美誉，能补肾强筋、健脾养胃，炖汤或糖炒都是不错的选择。

霜降时节适合进行一些相对和缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等。运动量不宜过大，以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气外泄。运动时间最好选择在阳光充足的时候。