夏至不养阳，冬天一身寒！3茶3饭5诀窍，舒服过夏，暖洋洋过冬！

家人们，夏至来啦！这可是一年里白昼最长、阳气最盛的时候，不过也意味着天气要越来越热，暑气越来越重。

“夏至一阴生，冬至一阳生”，古人这句话暗藏大智慧。别看现在烈日当空，阴气已悄悄萌动。此时人体阳气外浮，内里反而空虚，加上出汗多、耗津液，很多人出现“苦夏”：食欲差、睡不香、拉肚子、头晕乏力。 更要命的是：夏天欠的“阳气债”，冬天全要还！

一、三杯神仙茶，专治“夏至蔫”

✅ 第❶杯：养阴消暑茶（怕热星人必备）

配方：北沙参3g+玉竹2g+麦门冬2g+生地1g+玄参1g+薏苡仁5g

煮法：所有材料洗净，加500ml水煮沸15分钟，晾温喝。

妙处:尤其适合午后潮热、口干舌燥、一动就大汗淋漓的人！

✅ 第❷杯：洛神乌梅饮（吃货救星）

配方：乌梅30g+洛神花30g+冰糖适量+水1500ml

煮法：材料入锅煮45分钟，冷藏后口感绝佳。

妙处：聚餐吃多了来一杯，肠道瞬间清爽~

✅ 第❸杯：玫瑰普洱（暴躁克星）

配方：普洱茶3g+玫瑰花15g+蜂蜜1勺

泡法：普洱茶第一泡倒掉，第二泡加玫瑰花闷10分钟，兑蜂蜜。

妙处：专治“夏至牌”暴脾气！喝完心情美滋滋

二、吃对三碗饭，脾胃笑开颜

冬瓜薏米汤

配方：冬瓜500g+排骨200g+豆腐1块+薏仁20g（提前泡2小时）

煮法：排骨焯水后与薏仁煮40分钟，加冬瓜豆腐再煮20分钟，撒盐关火。

妙处：喝完小腹不胀了

夏至必吃“还魂面”

老话讲：“吃过夏至面，一天短一线”。

推荐荞麦凉面：煮面过冷水，配黄瓜丝、胡萝卜丝，淋芝麻酱+蒜泥酱油。

玄机：热面发汗祛湿，凉面开胃生津。

懒人版安神粥

配方：鲜荷叶1张+莲子30g+小米50g

煮法：荷叶煮水10分钟捞掉，倒入莲子小米煮稠。

妙处：晚上喝一碗，心神安定睡眠香，再不怕半夜热醒！

三、‍♀️ 5个生活小细节，让你少生病！

1. 午睡别超过30分钟：午睡是“养阴黄金时间”，但睡太久会越睡越困，起来喝杯温水更提神。

2. 空调房必备披肩：膝盖、肩膀最容易受寒，准备一条薄披肩，空调开26℃最健康。

3. 晒背补阳气：早上7-9点晒背15分钟，能祛湿寒，改善手脚冰凉。记得戴帽子保护头部！

4. 喝温水不喝冰水：冰水刺激脾胃，温水能促进代谢。每天喝8杯温水，皮肤都变透亮了！

5. 泡脚祛湿：艾叶10g、生姜3片煮水泡脚15分钟，微微出汗即可。坚持一周，舌苔变薄了，大便也成型了！

家人们，夏至是一年中“阴阳交替”的时刻，这个夏天不贪凉，冬天还你暖洋洋！