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“我一直觉得空调有点冷，平时都不怎么开，感觉夏天开空调不仅浪费电，还容易着凉。”这话出自谢阿姨的嘴里。

谢阿姨年纪大了，一直认为“自古空调伤身”，特别是夏天，很多人都在不停地用空调，而她始终坚持不吹空调。

她觉得自己习惯了自然通风，心想避免长期待在空调环境里，对身体有益。

然而，随着夏季的炎热不断升温，谢阿姨开始发现，自己有时情绪容易烦躁，呼吸也变得有些急促，甚至还感到体力下降，吃饭时偶尔有些不舒服，夜间也比以前容易感到闷热、辗转反侧。

许多老年人长期不使用空调，特别是在气温逐渐升高的夏季，身体的不适感可能悄然出现。

医生的研究发现，老年人如果从不吹空调，随着时间的推移，往往会出现三种显著的不适症状：情绪烦躁、呼吸困难和热衰竭。

这些症状的出现，通常是由于环境温度过高、空气流通不畅以及体温调节功能下降等原因共同作用的结果。

情绪的变化往往是温度变化最直接的反应，夏季炎热的天气对人的心理和生理状态都有较大影响。

特别是在炎热的天气里，长时间待在高温环境中，体内的应激激素（如皮质醇）的分泌会增加，这种激素与压力、焦虑密切相关。

随着气温升高，体内的不适感可能让老年人变得更加烦躁，甚至出现失眠、焦虑、注意力不集中等症状。

不吹空调导致的高温环境，也可能直接影响到老年人的大脑功能，持续的高温会使大脑的血液供应不足，影响神经传导，进而引发情绪上的不稳定。

尤其是在夏季白天温度较高、夜间气温难以降下来时，老年人更容易因为高温而感到烦躁不安，从而影响到日常生活和人际关系。

老年人由于机体各项功能的衰退，常常更容易受到高温天气的影响，空气流通不畅和过度闷热的环境，会导致室内的二氧化碳浓度增高，氧气不足，进而加重老年人的呼吸负担。

尤其是对于那些患有慢性呼吸道疾病（如慢性阻塞性肺病、哮喘等）的老年人来说，缺乏空调的环境更容易加剧他们的呼吸困难症状。

在闷热的夏季，空气湿度较大，空气中可能含有大量的细菌、病毒和尘螨等有害物质，如果没有空调的清新空气流通，室内的这些有害物质容易滞留在空气中，影响老年人的呼吸道健康。

特别是在长时间待在高温环境中时，老年人容易因呼吸急促而出现心悸、喘气等不适症状，甚至出现低氧血症的风险。

对老年人来说，特别是在不通风的房间里待久了，空气不流通的情况下，容易感到体力透支，气喘吁吁。

适量使用空调，保持室内通风、空气清新，能有效改善这种问题，空调不仅能提供凉爽的环境，还能帮助过滤空气中的污染物，减少对呼吸道的刺激，从而减轻呼吸困难症状。

长期暴露在高温环境中，尤其是在没有空调的环境下，老年人的体温调节机制常常受到影响，容易发生热衰竭，甚至热射病。

热衰竭的症状包括头晕、恶心、肌肉痉挛、心跳加速等，严重时，可能引发更严重的健康问题，如中暑和中枢神经系统受损等。

随着夏季气温的升高，老年人由于体温调节功能的减弱，比年轻人更容易受热衰竭的影响。

特别是对于患有心血管疾病、糖尿病或肾脏疾病等基础疾病的老年人来说，高温天气会加重他们的病情，增加并发症的风险。

没有空调的环境，空气湿度大，散热困难，老年人容易出现出汗过多、水分流失等问题，从而导致体温无法有效下降，引发热衰竭。

另外，老年人由于体脂率较高、肌肉质量减少，散热能力也大幅下降，过高的温度会让他们的身体更加容易积热，尤其是在没有空调等制冷设备的情况下，无法及时降温，极易诱发热衰竭等严重健康问题。

那么，老年人如何在避免空调带来依赖的同时，确保身体健康，适应夏季的高温天气呢？

空调确实是缓解夏季高温的有效工具，但对于老年人来说，过度依赖空调可能会导致身体对环境温度变化的适应能力降低，合理使用空调，避免长时间直吹是关键。

可以通过设置空调温度在26°C左右，避免将室内温度调得过低，这样既能提供舒适的环境，又能避免体温调节功能的过度依赖。

空调风口不应直接对着身体吹，特别是睡觉时，最好将风口调整到合适的位置，避免空气过于干燥或温度过低导致关节疼痛、感冒等问题。

为了保证空气清新，建议定时开窗通风，保证室内空气流通，避免空气滞留和细菌滋生。

老年人在高温天气中容易出现脱水现象，虽然空调可以提供凉爽环境，但空气中的湿度较低，容易导致体内水分的流失。

可以每天定时小口饮水，避免一次性大量饮水，同时选择清淡的饮料，如白开水、淡盐水等，避免高糖饮料和咖啡等刺激性饮品。

特别是在外出活动时，老年人应随身携带水瓶，保持随时饮水的习惯，如果感到口渴，应立即补充水分，避免体内水分严重流失，造成中暑或热衰竭。

炎热天气容易加重心血管负担，因此，定期体检可以帮助及时发现潜在健康问题，防止高温带来的健康风险。

老年人也应关注体重、血脂、血压等健康指标，调整饮食结构，保持良好的生活习惯，通过日常体检和健康监测，老年人可以更好地应对夏季高温带来的挑战。

尽管空调常被认为是“现代人懒惰的产物”，但对于老年人来说，特别是在炎热的夏季，空调已经不仅仅是舒适的工具，它还关系到老年人的健康。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]历丽.夏日警惕空调病[J].开卷有益-求医问药,2024,(06):26.