#夏日生活打卡季#

6月5芒种，饮食适合清淡忌油腻，推荐5道素菜，消暑祛湿平安度夏

明天就是芒种了，盛夏也正式拉开帷幕，这个时候气温升高，雨水增多，人体容易收到湿热侵袭，出现疲乏和食欲不振的情况，芒种时节的饮食应该以清淡，祛湿，消暑为主，少吃油腻辛辣，多吃时令的蔬菜水果，才能帮助身体适应季节的变化，健康度过夏天。这次推荐了五道适合芒种时节的家常素菜，食材常见，做法普通，满足食欲还调理身体，让我们一起平安度过这个夏天！

1.凉拌苦菊

材料：适量黄瓜，适量苦菊，葱花，大蒜末 ，2勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，1勺花椒油， 适量辣椒油，适量盐，鸡精，半勺白糖。

2.冬瓜薏米汤

材料：冬瓜300g，猪扇骨500g，玉米1根，红萝卜1根，薏米（炒)20g，红豆15g，陈皮一小块，姜片3片。

3.蒜蓉蒸丝瓜

材料：一根丝瓜，适量大蒜末，2勺生抽，1勺蚝油，1勺食用油。

4.醋溜绿豆芽

材料：一把豆芽，适量大蒜末，适量干辣椒，1勺生抽，适量蚝油，3勺陈醋，适量盐，少许鸡精，葱段。

5.凉拌莴笋木耳

材料：木耳，辅助，西红柿，洋葱 ，香菜，黄瓜，莴笋，大蒜末，葱花，干辣椒丝，热油，3勺生抽，2勺陈醋，花椒油，适量盐，鸡精，白糖，花生米。

小贴士：

1.辣度酸度根据个人喜好来调整。

2.多喝水，比如菊花茶，柠檬水，绿豆汤都很不错。

3.早睡早起，适量运动。

芒种时节，顺应自然规律调整饮食，这5道清爽素菜轮换着吃，既能满足味蕾，又能调理身体，助您轻松度过湿热夏季。记住，最好的养生就是顺应天时，吃当季的食物，过简单的生活。祝您芒种安康，夏日清凉！