文｜菁妈

怀胎十月，我们外人看到的是妈妈的子宫被撑大，但其实妈妈身体还有七个明显的变化。

哪七个呢？

第一个：生殖系统的变化

这个是最明显是最突出的，也就是肚子变大。

第二个：乳房出现变化

因为要为孩子出生以后喂母乳，所以乳房也会变大。

第三个：血流量会增多

妈妈在怀孕之后整个血容量会增多。

第四个：消化系统会出现变化

妈妈在怀孕的时候，胃肠的运动和肌张力都会减弱，所以妈妈就会感觉容易便秘。

第五个：泌尿系统也出现变化

妈妈在怀孕的时候经常会觉得尿急，其实就是因为膀胱被占位了。

第六个：内分泌系统变化也很大

各种雌激素、孕激素分泌量增多。

第七个：皮肤表面的变化

比如说容易长妊娠纹，腹中线变黑等等，这就是皮肤的变化。

所以妈妈怀胎十月身体出现的各种变化，在产后坐月子就希望这些变化能够慢慢地恢复到正常。

而产后坐月子到底要坐几天呢？

我们说月子好像就是一个月应该坐30天，其实孩子一个月就出月子了，但是产妇一个月还出不了月子，坐月子主要针对的是妈妈，而不是孩子。

产后坐月子，是顺产的话至少是42天也就是6个星期。在坐月子的时候不能过于劳累，因为过于劳累的话可能子宫会脱垂，而我们的子宫恢复到产前的正常状态，至少是需要42天，所以顺产的妈妈坐月子至少要42天。

但是如果妈妈是剖腹产的话，还要考虑伤口的愈合，腹部用力要更迟一些，建议剖腹产至少要坐56天的月子，也就是8个星期。

而现在还有医生建议妈妈产后坐月子要坐100天，就是因为现在有一些是高龄产妇，高龄产妇本身自己的身体状况就不太好，再加上怀孕生孩子可以说是气血也伤了，身体也伤了，再加上高龄产妇更有可能是剖腹产。

所以怀孕坐月子到底要坐几天，少的至少是42天，多的可能要100天。那坐月子到底要怎么做才能让身体更好地恢复呢？

产后坐月子，怎么才能够把月子坐好而不是坐废？妈妈要注意这几点

第一点：营养均衡，不要瞎进补

妈妈顺产生了孩子后就喝些小米粥，红糖鸡蛋和烂的面条，因为我们刚刚生了孩子之后，身体还比较虚弱，不能够大吃大喝，也不能大补。

而剖腹产要排气之后才能吃一些东西，千万不要天天喝各种浓汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，可能会导致堵奶，也不要天天大鱼大肉地吃，容易导致我们便秘。

不要吃蜂王浆，或者说是人参等等这些大补的东西。

生完孩子不要着急地补，只要是吃进去都是有营养的，尽量吃容易消化的食物，每天要多喝水，也要吃一些蔬菜，尽量避免便秘。

第二点：生完孩子之后要做好伤口的护理

比如说顺产有侧切或者是撕裂伤的话一定要温水来清洗，有时候医生还会建议消毒。

剖腹产的话，一定要保持腹部伤口的干燥，千万不要沾水，咳嗽大笑的时候压住伤口的两侧，减少牵拉痛。

剖腹产的话有一些是需要拆线的，到拆线的时候就去医院继续拆线。

第三点：不能不动也不能瞎动

也就是我们生孩子，如果是顺产当天就要下床，剖腹产第2天就要下床，稍微走动一下，避免血栓的形成。但是又不能过于剧烈的运动，特别是不要老是抱着孩子或者是自己搬重物，很可能会导致子宫脱垂。

第四点：尽早进行盆底肌的恢复

产后第一周就可以进行收缩肛门和阴道，做一些凯格尔运动，有助于我们产后的恢复。

月子坐得好坐得对，妈妈产后才能避免落下月子病。

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