2000亿细菌在牙上？刷牙不对，牙齿越来越坏！这些细节你不能不知

你知道吗？2019年国家卫健委公布了一项数据，真的让人有点吓一跳。

研究显示，只有36.1%的成年人每天早晚都刷牙，剩下的60%的人，要么早晨不刷牙，要么晚上睡前不刷。你以为不刷一次牙有什么大不了的？其实问题可了！

或许很多人都会有“晚上睡前没吃东西，口腔应该是干净的，早晨也没啥食物残渣，也不用刷牙”的想法。

但是这种想法其实是错误的，造成蛀牙的根本原因不是食物残渣，而是牙齿上的细菌。你以为嘴巴干净，其实口腔里的细菌比我们想象的还要多。

每个人早上醒来都会有口臭，那就是细菌发酵的结果。所以早晨刷牙的真正目的，不是去掉食物残渣，而是刷掉牙菌斑。

这时候就有人会问，什么是牙菌斑呢？

简单说，它就是牙齿上的一层细菌，和唾液、食物残渣混在一起形成的粘稠的透明物质。牙菌斑中有大量细菌，它们通过吃掉你口腔里的糖和碳水化合物，然后释放酸，长此以往，牙齿就被腐蚀了，最后就成了我们常说的“蛀牙”。

所以，早上不刷牙，久而久之，牙齿就被细菌给腐蚀了。

而晚上睡觉前不刷牙，更加严重。因为吃过饭、喝过饮料后，牙齿间会残留大量食物残渣，细菌就会“开心”地繁殖。它们非常喜欢“吃”糖和碳水化合物。

所以，吃了东西不刷牙，口腔环境会变得很差，细菌超活跃。

就算你没吃东西，唾液里的糖分、蛋白质和氨基酸，也能成为牙菌斑的“食物”，所以牙菌斑依然会增加。

换句话说，牙菌斑根本不管你休息不休息，它一天24小时都在“工作”。而且牙菌斑非常狡猾，就算晚上你刷牙了，第二天早上醒来，还是会有新的牙菌斑出现。不管你刷不刷牙，它依然活蹦乱跳。

所以有人问，刷牙是不是可以用漱口水代替？答案是：不行！

漱口水也没有足够的“摩擦力”来清除牙菌斑。所以，刷牙才是最靠谱的方式！

也有一些人刷牙刷得太用力，结果磨损了牙齿根部，导致牙根部形成“楔状缺损”，碰到就会痛。这通常是因为刷牙的方法不对，刷得太用力或者横着刷，久而久之，牙齿表面就被磨损了。

这也是为什么有的人刷牙后牙根痛，去看牙医时发现，牙齿根部已经受损。

再来讲碳酸饮料的问题，很多人喝完后，第一时间就刷牙，但其实不建议这么做。碳酸饮料本身是酸性的，如果你马上刷牙，牙齿的酸性表面会因为牙刷的摩擦而受到损伤。

所以，最好等一段时间再刷牙，给牙齿表面恢复一下。

讲到这里，很多人可能还不知道，口香糖其实也是一个保护牙齿的好帮手。尤其是无糖口香糖。说实话，很多人可能觉得嚼口香糖只是为了清新口气，实际上，它对牙齿也有帮助。

中华口腔医学会有一篇文章中就提到过，吃完东西后嚼无糖口香糖，因为咀嚼可以促进唾液分泌，而唾液能帮助冲洗口腔，清除食物残渣，缓解口腔的酸性环境。

有研究表明，吃完甜食后，如果嚼了无糖口香糖，口腔的pH值会比不嚼口香糖的人更快恢复正常。

它会通过促进口腔唾液分泌，帮助清洁口腔，避免牙菌斑的滋生。特别是那些喜欢吃零食的小朋友，吃完零食后嚼一颗无糖口香糖，是一个不错的护牙小习惯。

唾液的作用不仅仅是帮助清洁口腔，它还有修复蛀牙的潜力。蛀牙的初期阶段叫“脱矿”，也就是牙齿表面的钙离子被酸性物质洗掉。

幸运的是，唾液含有丰富的钙离子，能够在一定程度上帮助牙齿修复。虽然这种修复是非常慢的，但它确实能在蛀牙早期起到一定的作用。

如果蛀牙继续发展，进入牙本质和牙髓，疼痛就会变得难以忍受。牙髓一旦感染，可能需要做根管治疗——也就是俗称的“杀神经”。根管治疗后，牙齿失去神经和血液供应，变得非常脆弱，往往需要安装牙冠来保护。

因此，蛀牙一定要早发现、早治疗，这样不仅能保护牙齿，也能省下不少医药费。

口腔健康的知识其实并不复杂，但我们平时常常忽略。根据中国居民口腔健康指南，刷牙最重要的不是用多贵的牙膏，而是刷牙的过程。

你不需要花大价钱买什么所谓的多好的牙膏，普通的就行。刷牙的重点是刷到位，尤其是选择软毛刷头，轻轻刷，早晚各一次。

而含氟牙膏也非常重要，氟能够强化牙釉质，减少牙齿被细菌腐蚀的机会。尤其是孩子和老年人，可以考虑涂氟，但要小心过量，避免出现氟斑牙。刷牙后，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，也是一个好习惯。每年进行一次口腔检查，及时发现问题，防患于未然。

你可能觉得这些看似小事，实际上它们会影响你一生的口腔健康。要是从年轻时就重视口腔健康，等到30岁左右，你会发现自己的牙齿比同龄人更健康，吃饭也更舒服。

所以，趁早开始，别让蛀牙和口腔问题影响了你的生活质量。