克服“开学恐惧症”，沈阳这位专家来支招！

新学期即将到来，一些家长却发现自己的孩子出现了厌学情绪。8月27日，沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏教授介绍，“开学恐惧症”最能体现孩子们此时的心理状态。假期无忧无虑与开学后紧张的学习生活形成了鲜明反差，从而导致心理问题，使孩子们出现情绪低落等症状。开学前如何调整心态？且听专家建议。

从“猫头鹰”变成“百灵鸟”

王永柏建议，家长应提前帮助孩子调整生物钟，制定一张与学校生活同步的“作息表”，让孩子“倒回时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况，逐渐调整到上学的正常状态。要减少看电视和玩游戏的时间，赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟”型，尽早开始调整生活习惯，这样在学校才能有最佳的学习状态。

学习用品提前准备好

家长要有意识地帮助孩子打点开学的“行头”，和孩子一起检查准备，共同营造求学的紧张氛围。学习用品要早早进行准备，如书包、笔、练习本、作图工具等，千万不能在开学后再匆忙地采购。家长还应嘱咐孩子仔细检查和整理假期作业，开学当天就能从容地交上作业，避免出现落了作业题目或丢掉作业本的情况。此外，新入学的同学要准备好入学通知书，检查通知书是否填写完整，回想是否有事情忘了做，开学前赶紧补救，为自己营造开学氛围。

适当预习消除开学焦虑

开学了，有的孩子还在留恋假期的无忧无虑，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状。有的孩子则是假期作业没有做完，担心受批评；还有的孩子是在假期里作息时间完全打乱了，饮食也没有了规律，想到上学就会难受。王永柏建议，孩子们开学前应逐渐调节生活节律，回忆上学期学过的知识，适当预习本学期所学内容，逐步适应开学环境。

王永柏建议，家长要向孩子分析新学期的学习特点，让孩子对新学期充满期待。假期开学前，制定切实可行的目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。

鼓励建立稳定和谐的人际关系

新学期可以努力交几个知心朋友，调整好心态，改善学习方法，端正学习态度。一要用积极主动的态度与班级同学交往。可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等，让他人更快地了解自己。二要主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力在学习上、生活上多关心他人。这样，孩子们就会赢得友谊与快乐。三要积极参加班级集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积极参加，而且要尽自己所能，为班级争光。

王永柏提醒家长，开学前一定要帮助孩子做好“作息、物品、心理”三方面的准备。让孩子适度休息，充分准备，放松心情，以一个良好的期盼姿态去迎接新学期的到来。

（沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文）